— ЛИЧНО . 24
Она где-то между … нащупали ? Тогда ещё одна подсказка : самый тихий эпизод бури ( реальной бури , что случается иногда в природе ), в самом её центре .
Положим руку на центр своего тела . Это грудь . В любом состоянии . В любом настроении . Прикроем глаза — это « выключит » внешний мир . Уши можно оставить свободными . Они сами отключатся . Вслед за глазами . Переведём внимание на дыхание . Не будем его менять , усиливать и делать более глубоким . Просто посмотрим на него . Какое оно ? Есть ли паузы между вдохом и выходом , выдохом и вдохом . Получается ? Затихаем ? Замечательно … и с людьми становится не так уж и плохо .
« Слушай беззвучие , слушай и наслаждайся тем , чего тебе не давали в жизни , — тишиной ». ( Михаил Булгаков )
Тишина нужна каждому . Не только творческим , творящим и растворяющимся . В своём романе « Колыбельная » Чак Паланик , описывая непереносимость главным героем шума , называет людей « шумоголиками », « тишинафобами ». Он предполагает , что громкая музыка в кафе нужна , чтобы заглушить их собственные мысли . Что громкие разговоры по телефону ( даже когда они одни в тихой комнате ) помогают им не сойти с ума от одиночества и непривычного покоя . Возможно , где-то он и прав .
Действительно , ритм жизни , который жители мегаполисов называют « привычным » характерен не только скоростью , но и шумом , сопровождающим его . « Если быстро , значит громко », — это заблуждение , плотно засевшее в нас . Попробуем чуть быстрее обычного пройтись по комнате . Пятки настойчивее упираются в пол . Яркие звуки сопровождают шаги . Возможно , даже долетают до соседей снизу . А если пройтись так же быстро , но осторожно ? Для этого нужна осознанность …
Верно . И она нужна нам , чтобы не переутомляться . Чтобы делать то , что делаем без ущерба для психики . Осознанность помогает совершать дела быстро и хорошо . Но она просит себя включать . Через мягкое и внимательное тело . Через чистые мысли .
Обращу внимание , что я не пишу , как это модно у психологов , « отпускаем мысли ». Если бы мы их держали , их можно было бы отпустить , но если мы не держим … их нужно просто вычищать . Позволяя им течь , а не зацикливать их , чтобы они заходили одна на другую виток за витком . И здесь нужна осознанность : чтобы осознать , что мысль пришла , « прозвучала » и собралась уходить . У неё именно такая траектория движения , как и у чувств . Пусть идёт . Не держим её , не отталкиваем . Скажете , мастерство ? Да … есть такое . Но это доступное нам мастерство . Нам нужно только научиться хотя бы иногда концентрироваться на теле , на дыхании , на идее расслабления . Тогда мысли станет чуть свободнее в нас . Это медитация . Это выход .
И , когда мы быстры , но тихи , мы более спокойны , более сильны . Если попали в воронку суеты , шума , из неё нужно срочно выбираться . « Когда у меня нет времени на медитацию , я медитирую ещё больше », — говорит моя успешная подруга . Всё правильно . Если времени начинает недоставать , значит , мы на грани срыва в вихрь задач . Стресс , невроз в таком состоянии практически гарантирован . А за ними и эмоциональное , профессиональное выгорание … что дальше , можно догадаться .
Поэтому , лучше остановиться . Даже если из-за этого слетят все сроки и планы . В большинстве случаев , кстати , этого не произойдёт . Пока не попробуем , не убедимся .
Важно : менять один шум на другой , одну движуху на другую ( с работы в клуб ) — это не есть остановка и выход в тишину . Не придётся же объяснять подробно такие очевидные вещи ?
« Тишина — это какое-то особое состояние мира и человеческой души . Мне кажется , мы себя чувствуем частичкой природы , каплей океана в тишине , и только . Вне тишины нельзя понять красоту ». ( Евгений Леонов )
Город приглашает нас в свой гам , в свой мир звуков , чтобы в нём мы нашли свою тишину . Можно ждать отпусков , вспоминать с нежностью отдых на диком пляже , где нам было спокойно . А можно найти тишину уже здесь и сейчас .
Замечали , кстати , что стоит нам вырваться из тисков выполненных планов и сданных проектов , мы не сразу же погружаемся в покой ? Конечно … это же страшно — такая резкая смена настроения пространства . Именно поэтому так сложно возвращаться к делам после поездок в санатории или недельных вылазок на природу . Именно поэтому отпуск не всегда во благо нашей психике . Слишком резкая смена звуковых