близких — можно записать себя на диктофон или видеокамеру телефона . Потом посмотреть и послушать себя со стороны . Это помогает посмотреть на ситуацию со стороны .
Ещё один способ самостоятельной работы — написание своих мыслей на бумаге . Просто пишите всё подряд о своём настроении , опасениях , переживаниях . Мысли можно писать нецензурно , используя различные эмоционально окрашенные эпитеты . Не нужно следить за грамотностью , пунктуацией , структурой текста . Это не сочинение . Пусть фразы льются на бумагу в
том порядке , в каком возникают . Позвольте себе эту свободу . Это самостоятельная работа по « выпуску » накопившихся эмоций . А их важно вытаскивать , чтобы они не « разъедали » тревожащегося человека изнутри .
Ещё один вариант — нарисуйте вашу тревогу . Рассмотрите её . Поговорите с ней , опишите , что из-за неё происходит в вашей жизни . Задайте ей вопросы : « Зачем ты мне ?». Что ваша тревога хочет вам сказать , может , она хочет донести до вас что-то важное ? Что ещё , кроме тревоги , вы испытываете ?
— ЖИЗНЕННО . 35
В СОСТОЯНИИ ТРЕВОГИ ЧЕЛОВЕК ТЕРЯЕТ ПОКОЙ В ОЖИДАНИИ ВЕРОЯТНЫХ НЕПРИЯТНОСТЕЙ . ТО ЕСТЬ НЕПРИЯТНОСТЬ ЕЩЁ НЕ ПРОИЗОШЛА , НО ЧЕЛОВЕК УЖЕ ИСПЫТЫВАЕТ ДИСКОМФОРТ , СВЯЗАННЫЙ С ОЖИДАНИЕМ НЕБЛАГОПОЛУЧИЯ , ОПАСНОСТИ .