— ЖИЗНЕННО . 34
Где проходит грань между здоровым волнением и тревогой с которой обязательно нужно как-то бороться ?
Давайте сначала определимся с тем , что такое тревога и тревожность . Тревога — это состояние человека , которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям , опасениям и беспокойству . Как правило , эмоции , вызываемые тревогой , носят негативную эмоциональную окраску . В состоянии тревоги человек теряет покой в ожидании вероятных неприятностей . То есть неприятность ещё не произошла , но человек уже испытывает дискомфорт , связанный с ожиданием неблагополучия , опасности .
Тревожность определяют как склонность человека к переживанию тревоги .
Что касается грани между здоровым волнением и нездоровой тревогой . Здоровое волнение нам всем необходимо . Оно помогает нам собраться , сосредоточиться , проверить , какова вероятность того , что случится неприятность и подготовить себя , то есть мобилизовать и предусмотреть вероятность неприятного развития событий . В итоге здоровое волнение помогает стать нам спокойнее , так как мы подготовлены . Таким образом , мы можем сделать вывод , что если вы сами в состоянии себе помочь таким образом , что ваша тревога не мешает вашей нормальной жизни — то всё прекрасно !
Если вы нормально спите , едите ( у вас хороший аппетит ), адекватно взаимодействуете с другими людьми и не выплёскиваете на них своё напряжение ( что часто может выражаться в виде агрессии ), успешно справляетесь со своими профессиональными задачами , то можно сделать вывод о том , что тревога под контролем .
Другое дело , если в связи с тревожностью нарушается ваш жизненный ритм , ваши взаимоотношения с людьми , и вы не справляетесь с какими-то профессиональными задачами в силу того , что тревожные мысли не дают вам покоя — то дело плохо и необходимо начать прорабатывать это . Сначала можно попробовать самостоятельно или с помощью близких людей . Если не помогает — нужно обратиться к психологу . Обращайте внимание на длительность вашей тревоги ( например , это беспокоит вас уже больше месяца ), её интенсивность ( например , потерял покой , плохо сплю , не хочу общаться с людьми , мысли только об объекте тревоги , не хочу развлекаться и так далее ). Возможно , вам понадобится не только психолог ( специалист , работающий со здоровыми людьми ), но психотерапевт или психиатр ( эти специалисты имеют медицинское образование и имеющие право назначать медикаментозное сопровождение для снятия тревоги ).
Обязательно ли прорабатывать это с профессионалом или можно самостоятельно предпринять какие-то шаги , чтобы стало легче ?
Как правило , люди всегда сначала действуют самостоятельно . К психологу обращаются , когда другие способы не помогли . Существуют способы для того , чтобы человек мог справиться самостоятельно , если это не запущенная стадия развития тревоги и не какая-то сложная жизненная ситуация ( например , утрата ).
Сначала человек применяет свои методы , приобретённые им в процессе взросления , а уже потом может обратиться к друзьям , родственникам или каким-то авторитетным людям за советом , если не удалось справиться самостоятельно .
Один из эффективных методов психоэмоциональной разрядки — это проговаривание проблемы вслух кому-то . Благодаря этому методу у человека проясняются мысли , возникают инсайты ( озарения , внезапно находятся осознанные решения ). В общем , диалог очень рекомендован профессиональными психологами . Не зря главным методом индивидуальной психологической работы является беседа .
В ходе проговаривания проблемы вслух он может понять , что на самом деле всё не так плохо , как казалось на первый взгляд .
Если сказать некому или человек не хочет беспокоить своими переживаниями