Уровень жизни повышается , мы привыкаем к хорошему . А когда это хорошее от нас уходит , создаётся дефицит счастья . Это можно сравнить с курением : сначала привыкаешь , тебе становится хорошо , а потом это становится обязательной необходимостью для поддержания хорошего настроения . А если от этого отказываться — организм начинает сопротивляться . С депрессией точно так же . Когда мы привыкаем к хорошему , у нас начинают фиксироваться определённые нейромедиаторы . Суть в том , что в ответ на разные воздействия , даже интеллектуальные , у нас в мозгу происходят нейрохимические процессы , конечная цель которых — ощущение счастья . А если они перестают происходить , нам становится плохо .
Также каждому человеку необходимо быть одному , даже если кажется , что это не так . Мне тоже нужно личное пространство , даже если всё классно , я нахожусь с людьми , с которыми мне хорошо . В квартире я мог 24 / 7 проводить со своей девушкой и думать , что всё прекрасно . Но я понял , что забывал о важных вещах . Когда мы очень долго общаемся с кем-то без перерыва , мы как будто забываем себя . Мы в целом социальные существа и когда присоединяемся к толпе или просто становимся на волне с друзьями , мы начинаем по-другому себя вести . Важно , чтобы мы оставались собой и наедине , рефлексировали , прокручивали важные мысли . Диалог с собой помогает нам понять себя .
Как за время пандемии изменилось психологическое состояние людей ?
Многие люди обрадовались тому , что у них появилось много времени . Однако некоторые ничего не делали , откладывая всё на потом . А когда масштабный карантин закончился , они поняли , что потеряли время напрасно . Из-за этого развивается тревожность . Также у кого-то были проблемы с одиночеством , которые пришлось встретить лицом к лицу . А кто-то наоборот устал от слишком частого сидения дома и общения с родственниками .
Что делать в случае , если живёшь в токсичной семье ?
В первую очередь , нужно вспомнить про личные границы . Их просто необходимо выстраивать . Для начала нужно определить , что тебе важно . Чтобы узнать свои границы , нужно задать себе вопросы о том , что не нравится , в какие именно моменты появляются неприятные ощущения .
Например , почему мне становится неприятно , когда мама заходит ко мне в комнату ? Потому что она вошла без стука , это меня отвлекает . Что я могу сделать в этом случае ? Просить её постучать . Или договориться общаться только в конкретное время дня . Если есть работа на дому , тогда действительно нужно договориться о том , чтобы общаться в конкретное время дня , расписать по часам . Очень важно для поддержания здоровых отношений разграничивать время общения , чтобы оно было чище и концентрированнее , а не размазывалось по всему дню . Нужно сделать общение более вовлечённым и интересным для обеих персон .
Лучше всего в обозначении своих границ поможет разговор с членами семьи . Даже если они не согласны с этим , они могут думать , что им не нужно личное пространство , необходимо обозначить , что оно всё-таки есть . Ситуации бывают разные , но обычно простой разговор помогает .
Если человек никогда не занимался возведением личных границ , но пришёл к тому , что это нужно , его родственники могут противиться этому . Как тогда быть ?
Никому не нравится менять привычный ход вещей , особенно , когда он всех устраивает . Он может перестать устраивать человека , но нравиться другим . В таком случае нужно что-то менять . Для начала важно проговорить свои потребности . Но говорить не о том , что человек плохой , а о том , что чувствуешь , когда он делает что-то не так . Это называется посланием , и это то , чему учат обычно клиентов практикующие психологи во всех подходах на первых этапах .
Очень важно говорить о своих потребностях . « Мне необходимо побыть наедине с собой . Это не потому , что вы мне не нравитесь , это моя естественная потребность . Это не конфликт , не обвинение , не сопротивление , просто мне этого хочется ». Важно мягко об этом сказать и сформулировать конкретную просьбу , как , например , со стуком в дверь . « Мне становится неловко и тревожно , поэтому я прошу тебя стучать перед тем , как войти ». Почему неловко и тревожно тоже можно объяснить . Например , я сбиваюсь с того дела , которое делал , и мне сложно сконцентрироваться . В каждом конкретном случае , особенно , если изначально ничего не знаешь о психологии , бывает сложно , но нужно это проговаривать и буквально записывать . Это всё
— ЛИЧНО . 21