– ИМЕННО. №12 Ноябрь 2018 – ИМЕННО. №12 Ноябрь 2018 | Page 32

— ЛИЧНО.
К ак
сон влияет на самоощущение и здоровье
человека ?
Сон восстанавливает всю энергетику, все
центры и все системы. Благодаря сну тело
человека погружается в расслабленное
состояние: сознание проваливается в фазу
быстрого сна, потом — в фазу медленного
сна, и таким образом мы за ночь
восстанавливаемся. У человека есть
центральная и вегетативная нервные
системы. Если создать депривацию сна, то
есть условия, при которых человек не будет
высыпаться несколько дней, и у него первым
делом начинает разрушаться центральная
нервная система. Образовываются нервные
расстройства, вплоть до тревоги, паники,
депрессии и раздражения, из-за недосыпа.
Бывает так, что человек из-за стресса долго
не погружался в фазу медленного сна. Его
организм не высыпался, и из-за этого
начинаются
психосоматические
расстройства. «Психосоматика» происходит
от слова «психо» — энергия души,
«соматика» — контакт, связь с телом.
Получается, что-то произошло в душе,
стресс, тревога, и из души эта энергия не
вышла: человек не проговорил, не нарисовал,
не написал ничего, и у него внутри это
осталось. Энергия начинает довлеть над
телом, это называется «идти в соматику» или
«по телу гулять». Такие состояния вызывают
боли в тех или иных частях тела.
П равда ли , что без сна человек может умереть ?
Правда, потому что у человека не
восстанавливаются клетки головного мозга
То есть мы не можем находиться 24 часа в
сутки
в
полной
трансляции
всех
мыслительных процессов. Когда человек
ложится и закрывает глаза, то его
подсознание начинает работу, и все
установки, которые были занесены в течение
дня
людьми,
работой,
общением,
обрабатываются.
Какая-то
часть
информации остаётся в сознании, а какая-то
уходит в подсознание.
К акие есть этапы сна ?
Из бодрствования человек падает в фазу
быстрого сна, которая длится 1-1,5 часа.
После чего он погружается в состояние
медленного сна, во время которого только на
несколько секунд просыпается, чтобы
перевернуться, и снова забывается. Ближе к
пробуждению опять наступает фаза быстрого
сна. Стоит отметить, что человек видит
сновидения только во время пребывания в
32
состоянии быстрого сна, то есть в начале
ночи и в конце.
С уществует
ли взаимосвязь между нашим
телом и мозгом во время сна ?
И
в чём эта
взаимосвязь выражается ?
В
бодрствующем
состоянии
центры
осознанности нашего мозга — внимание и
память, работают на 100%. Только мы легли
спать, у нас включается сонный паралич, и
тело работает частично, а точнее на 20%.
Остальные 80% уходят в наше подсознание,
из-за чего мы не можем полноценно
контролировать своё тело.
В лияют
например ,
ли
от
наши
недавние
минувшего
впечатления ,
дня ,
на
наши
сновидения ?
Не всегда. Это влияние зависит от многих
факторов: какой у человека темперамент,
какие он пережил впечатления… Но
существует типология снов, обычно их
разделяют на категории: знаковые и
бытовые. Знаковые сновидения требуют
тщательного анализа и символизируют что-
то. Бытовые сны вообще не нужно
расшифровывать: это день насущный. Вам
снится работа, ваш обычный распорядок
дня, но тут возможны нестыковки. Что-то
пойдёт не так, как заведено, и вы,
почувствовав это, будете контролировать
ваши видения, и тогда это будет третья
категория сна — осознанный сон.
К ак
можно объяснить такое явление , как
чёрно - белые сновидения ?
Когда человеку снятся такого типа сны, это,
скорее всего, связано с авитаминозом, то
есть нехваткой витаминов и питательных
веществ в организме. Так же происходит при
вымывании из организма так называемых
«гормонов
счастья»
—
дофамина,
серотонина и эндорфина. Или человек
испытывает
сильные
эмоциональные
потрясения.
Е сть ли какое - то рекомендованное количество
времени для отдыха , на ваш взгляд ? К огда
надо ложиться и вставать , чтобы чувствовать
себя бодрым и здоровым ?
Организму необходимо отдыхать 5-6 часов.
Можно добавлять ещё несколько часов, но
это не всегда бывает хорошо. Поспав такое
количество времени, в течение дня вы будете
чётко ощущать работу обоих полушарий
мозга. А спать лучше ложиться до 12 часов.