Здоровое Завтра
№ 3(26) 2017
Консультант:
Хайбуллина Дина Хамитовна
доцент кафедры неврологии
и мануальной терапии КГМА,
кандидат медицинских наук
Рассчитать силы
Окончание. Начало см. «Здоровое Завтра» № 2(25) 2017
Наша жизнь просто немыслима без физического труда. Но, к сожалению,
подчас чрезмерная физическая нагрузка может привести к негативным по-
следствиям в виде переутомления и даже болезней. О том, как этого избе-
жать, мы беседуем с доцентом кафедры неврологии и мануальной терапии
КГМА кандидатом медицинских наук Диной Хамитовной Хайбуллиной.
— Чем опасен тяжелый труд?
— Вынужденное и тем более неудобное по-
ложение тела даже в случае легкой работы мо-
жет приводить к быстрой усталости, т.к. стати-
ческая нагрузка на одни и те же группы мышц
более утомительна.
Кроме физиологических изменений в виде
утомления, различные формы физического
напряжения могут вызвать и некоторые пато-
логические явления в организме, в том числе
заболевания.
Например, длительная работа в неудобном
положении может привести к искривлению по-
звоночника вбок (сколиоз) или вперед (кифоз);
при длительном стоянии или хождении под на-
грузкой – плоскостопие или варикозное рас-
ширение вен нижних конечностей; постоянное
статическое напряжение или однообразные
движения при тяжелой интенсивной работе
приводят к нервно-мышечным заболеваниям
(воспаление сухожилий, неврозы, люмбаго
и др.); частые и длительные напряжения одних
и тех же групп мышц живота – грыжи; напряже-
ние органов зрения – близорукость.
Особенно чувствителен к неблагоприятным
воздействиям различных вредных факторов
женский организм. В частности при физиче-
ской нагрузке свыше 15 кг наблюдается опуще-
ние тела матки. Постоянная статическая и ди-
намическая нагрузка на позвоночник и ноги
у женщин может привести к нарушению фор-
мы и функции стоп, изменениям крестцово-та-
зового угла.
— Существует ли профилактика негатив-
ных последствий перенапряжения во вре-
мя физической работы?
— Профилактика заключается в укреплении
мышечного корсета – это занятия лечебной
физкультурой, в тренажерном зале с целью
укрепления мышц и сердечно-сосудистой си-
стемы. При тяжелых физических нагрузках,
связанных с подъемом тяжестей, – использова-
ние корсетов для профилактики образования
грыж в области живота и поясничного отдела
позвоночника.
Также в работе необходимо делать переры-
вы, менять позу и нагрузку. Для профилактики
варикозной болезни вен хорошо принимать
курсами препараты-венотоники (естественно,
после консультации врача) и носить компрес-
сионное белье.
Еще один важный момент – правильное рас-
пределение веса при поднятии тяжестей. Надо
стараться равномерно распределить вес на
обе руки, не наклоняться, а приседать, при-
жимая вес к себе. В качестве профилактики тя-
желого труда можно рекомендовать ходьбу на
лыжах, катание на коньках и плавание.
А вот использование каких-либо препара-
тов, в том числе и мазей, в целях профилактики
нецелесообразно. Если появилась острая боль
в позвоночнике, в качестве первой помощи
можно рекомендовать мази с нестероидными
противовоспалительными средствами на ко-
роткое время, пока человек не дойдет до спе-
циалиста.
Маргарита Подгородова
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
15