Особенности тренировок с ребенком
МАМСКИЙ ЗОЖ
Фитнес-апгрейд мам, или Времена меняются, а с ними меняются и мамы
Хочется порассуждать о том, как из года в год меняется наша жизнь и вместе с нею образ мам. А замечали разницу между среднестатистической мамой 80-90-х годов и мамами нынешнего времени?!
Я
думаю, многие видели фотографии своих мам в молодости, и как они выглядели после родов? Как настоящие женщины! Как правило, молодая мама была в теле, с популярной в те времена прической – химическая завивка, которая значительно прибавляла года, ну и самая фишка – золотые коронки. Затруднительно было определить возраст женщин, так как они выглядели значительно старше. А что мы наблюдаем сейчас?! Удивляет, как выглядят только родившие девушки: увидев многих, и не скажешь, что они уже гордо носят статус- « мама »... Современные мамы сейчас, по большей части, стройные, ухоженные, стильно одетые. Здорово ведь! А в этом, вполне возможно, заслуга наших любимых социальных сетей, так как любая информация сейчас свободно доступна.
Интернет сегодня заполнен красотой, определенными тенденциями и напоминанием о том, что мы не только « мамы », но и- « женщины ». А мода на красивые, спортивные тела не обошла стороной и новоиспеченных мамочек всех стран мира. Стало мега-актуальным- быть мамой, которая активно занимается спортом, следит за своим питанием,- и все это, прошу заметить, с ребенком на руках. Вот такая мода лично мне по душе. Особой популярностью сейчас пользуются совместные тренировки мам с ребенком, в связи с чем хочется поделиться советами о том, что следует учитывать при тренировках « мамского » формата.
Юля Тугушева, мама, фитнес-тренер
Особенности тренировок с ребенком
1. Ребенок / дети- не помеха для поддержания себя в хорошей физической форме, а наоборот, являются отличным подручным « утяжелителем », который с увеличением веса будет постепенно увеличивать вам нагрузку!
2. Тренировки с ребенком не определены четкими временными границами( это может быть и 20 минут, и 60), главное- дать организму физическую нагрузку.
3. Тренироваться можно везде( дома, на улице во время прогулки, на даче) главное- желание, а способ найдется всегда.
4. Тренировка с ребенком достаточно специфична: мы обязательно учитываем поведение и настроение ребенка во время занятий, стараемся выполнять упражнения в игровой форме. Если малыш не в духе- переносим тренировку.
5. Подбираем комплекс упражнений, где можем использовать ребенка в качестве самого любимого « утяжелителя », а также варианты упражнений, которые можно выполнять и без малыша. В случае чего- импровизируем.
Домашнее диетическое мороженое
180 г натурального йогурта 150 г любых ягод без косточек 1 ст. ложка жидкого мёда 1 горсточка орешков формочки и палочки для мороженого.
Высыпаем в блендер часть орешков, добавляем половину ягод, выливаем йогурт и жидкий мёд. Взбиваем до получения однородной массы.
В готовую смесь добавляем оставшиеся ягоды и орешки, перемешиваем и разливаем по формочкам. Можно вставить палочки.
На всё про всё 2 минуты! Убираем в морозильную камеру и оставляем на 6 часов.
30 vk. com / zebratlt instagram. com / zebra. zebra ok. ru / zebratlt