Журнал "УниверMag" Выпуск 4. Декабрь. Новогодний | Page 14
Упражнения для развития мозга
1. Снизьте градус напряжения
Стресс — главный убийца ваших умственных способностей.
Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чем-
то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко
вздохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите
дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зачастую
этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать
нужным образом и привести вас к желаемому результату.
22 Тренируйте память
Две важные тенденции работы мозга: первая — в
отсутствие четкой системы мозг способен справляться
максимум с 5—7 единицами информации одновременно.
Вторая — если вам нужно запомнить ряд данных,
мозг обычно эффективно фиксирует информацию в
начале и конце, а в середине возникают трудности.
Поэтому самый простой принцип запоминания — разделение
на части. Вы автоматически улучшите способность
мозга воспроизводить хранящуюся в нем информацию,
если будете разделять ее на «удобоваримые» кусочки.
1 4
3. Используйте образы
Язык вашей памяти (и всех остальных функций мозга) —
образы. Еще одна полезная черта — сильная склонность
и способность мозга их видеть. Чем лучше вам удается
представить себе информацию образно, тем легче ее вспомнить.
Поэтому используйте образы! Визуализация — полезная штука.
4. Два способа читать быстрее
Первый — «палец-указка». Суть в том, что при чтении вы
ведете пальцем вертикально по странице вниз с постоянной
скоростью — немного быстрее темпа, в котором способны
двигаться ваши глаза. Нужно соблюдать постоянный
темп, не останавливаясь и не возвращая палец вверх.
Второй — метод карточки-разделителя. Вам понадобится
карточка или чистый лист бумаги, сложенный вдвое. Возьмите
ее и положите над строкой, которую читаете. Да, именно
так — над строкой. Этот метод сразу же повышает скорость
и внимательность у 90% людей, потому что исключает
возможность регрессии (возвращения к прочитанному), и ваш
мозг это понимает. По мере чтения просто перемещайте карточку
по странице вниз в равномерном темпе. В идеале карточка не
должна останавливаться, и, конечно, ее нельзя передвигать вверх.