Лучшие советы для тренеровки памяти
Без памяти и внимания жить
в
этом
мире
невозможно.
Не
верите?
Ну, вот представьте, что вы не
замечаете ничего, что творится
вокруг, не запоминаете ни имен,
ни событий, ни маршрутов, не
можете
сосредоточиться,
когда
кто-то вам что-то рассказывает.
Поэтому тренировка памяти и
внимания – то, чем должен заниматься
нормальный человек, который хочет
стать частью нашего общества,
особенно, если природа обделила
его хорошей памятью и вниманием.
Итак,
увеличить
продуктивность
памяти
и
внимания
можно,
если:
Ставить перед собой одну задачу, а не несколько. Вы не
Юлий Цезарь, не пытайтесь одновременно делать все и сразу.
Если вы разговариваете с кем-то, то слушайте
собеседника, а не лазайте попутно в своем телефоне.
Рассеивая свою память и внимание на несколько
дел
сразу,
вы
снижаете
их
эффективность.
Правильно
питайтесь.
Если вы травите свой организм одной гадостью, то как
можете требовать от своего мозга высокой эффективности?
Не
перегружайте
свой
мозг.
Знаете, как эффективнее всего тренировать мышцы
в
спортивном
зале:
такой
системе
«тренировка
–
несколько
дней
отдыха
–
тренировка».
С памятью и вниманием все точно так же.
Уставший мозг не способен эффективно работать.
Не
ешьте
всю
подряд
информацию.
Мы с вами живем в мире информационных, а наш мозг устроен
так странно, что он стремится запоминать всякую гадость,
зато с легкостью забывает то, что действительно важно.
1 2
Чтобы
исправить
это,
не
перегружайте
его
ненужной
информацией.
Побольше
физической
активности
и
прогулок
на
свежем
воздухе.
Это помогает насытить мозг кислородом, улучшить
работоспособ-ность и увеличить мозговую активность.
Простые и понятные способы тренировки внимания и памяти
Вот несколько простейших способов, с помощью которых
можно стимулировать развитие своей памяти и внимания:
Передвигаясь
по
улице,
старайтесь
запоминать
номера
проезжающих
мимо
автомобилей.
Возьмите листик и запишите имена и фамилии
персонажей любимого сериала, а также – актеров, которые
их играют. Проверьте, сколько ошибок вы сделали.
Готовя
новые
блюда,
пытайтесь
запомнить
рецепт,
чтобы
в
следующий
раз
стряпать
по
памяти, а – не заглядывая в книгу рецептов.
Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.
Ходите
постоянно
новыми
пешими
маршрутами
и
рассматривайте
здания,
которые
видите.