Несколько советов и лайфхаков для родителей , которые можно взять на заметку :
1 . Организовать совместный активный досуг . Например , заниматься спортом всей семьей , путешествовать , играть в настольные игры или участвовать в интеллектуальных соревнованиях типа « 60 секунд ». Выбирайте то , что увлечет и вас , и вашего ребенка . Вы не сможете долго заниматься тем , что вам неинтересно , и ребенок не увидит , как получать удовольствие от этого .
2 . Как ни странно звучит , не запрещать компьютерные игры . Запретный плод сладок . Просто переведите их со смартфона на экран телевизора . Чем крупнее у гаджета экран и больше расстояние между ним и глазами , тем меньше нагрузка на них .
3 . Контролировать время пользования гаджетом . Мы способны видеть на разных расстояниях благодаря тому , что наша аккомодационная система находится в гармонии . Если же мы долго смотрим на мерцающий экран смартфона или планшета , аккомодационная нагрузка увеличивается , цилиарная мышца перенапрягается . Попробуйте поднять гантель массой 1 кг . Легко ? Конечно . Теперь подержите ее 40 мин на вытянутой руке . Уже не так легко ? Рука « затекла », мышцы « ломит »? Разумеется . То же происходит и с цилиарной мышцей наших глаз . Только проявляется это не так явно . Поэтому применять « правило 20 секунд », периодически смотреть вдаль при длительной работе , выполнять пресловутую гимнастику для глаз – не так и обременительно , если подходить к делу с умом .
Что хочется сказать в заключение ? « В капле – лекарство , в ложке – яд » – это высказывание древних философов актуально и сейчас . Гаджеты – не враги нам . Вопрос в правильности их применения . Используйте устройства так , чтобы они приносили пользу развитию и здоровью ребенка .
“ In a drop – medicine , in a spoon – poison ”: children and gadgets
In the next essay , the author proposes to discuss why it is so difficult to divert children ’ s attention from gadgets and what to do for parents who are worried about the health of their child ’ s eyes .
Keywords : children , eye health , gadgets
Àëëà Âèêòîðîâíà Åãîðîâà , êàíä . ìåä . íàóê , âðà ÷ -îôòàëüìîëîã ( Èæåâñê )
¹ 2 ( ìàðò ) 2022 ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÀß ÎÏÒÎÌÅÒÐÈß
37