ПРАВИЛА ЖИЗНИ:
ИНЖЕНЕРНЫЙ ПОДХОД
Но вес по-прежнему не уходил, а голова
продолжала болеть. Возьму себя в руки на
неделю-две, держусь – худею. Дальше стресс,
головная боль, а заедая стресс – опять набираю
вес. Так и метался из стороны в сторону. В
результате такого образа жизни, нерегулярных
пробежек и очень обильного питания после
майских праздников 2017 года я получил 115 кг
веса.
Понял, что нужно смотреть на проблему
лишнего веса с инженерной точки зрения.
Сформулировал правила, которые помогут
худеть, но не будут отрицательно влиять на мой
образ жизни. Вот что у меня получилось.
1.
Вес не уходит, так как я потребляю больше
калорий, чем трачу. Начал записывать
съеденные за день калории. Цель – понять,
сколько моему организму нужно калорий для
того, чтобы чувствовать себя комфортно, не
голодать.
2.
Для химических реакций в организме
нужна вода. Значит, нужно больше
пить воды!
3.
Диета – зло. Нужно выбирать правильные
продукты, которые хочется есть, а не
впихивать в себя еду, которая не нравится.
4.
Понял, что на силе воли далеко не
уедешь. Придёт день, когда сорвусь.
Нужно технично вписать новую схему питания в
повседневную жизнь.
5.
Один раз в неделю разрешал себя всё. Как
правило, это был один из выходных дней.
Через какое-то время заметил, что день
обжорства мне не особенно и нужен. Это был
переломный момент в моём сознании. После
этого я начал урезать недельный калораж.
Понятно, что озарение пришло не сразу,
эти правила формировались постепенно,
итерациями. Но с мая по август 2017 года
вес снизился с 115 до 110 кг. Заметьте,
сформулированные мною пункты не требовали
дорогих исследований, много времени,
необходимости подстраиваться под время
работы врачей или фитнес-клубов, отодвигать
на второй план семью или работу. С ними можно
было жить!
Да, я задыхался, мне было
тяжело, но я смог. Меня
толкала вперёд уверенность
в том, что я всё делаю
правильно.
Пришла осень, а с ней и перепады атмосферного
давления. Голова вновь начала болеть. Но, так
как режим питания был настроен, несмотря на
добавление в рацион коньяка, вес шёл вниз.
Именно потеря десяти килограмм помогла мне
убедиться – я могу делать вещи, которые ещё
недавно казались мне невозможными.
Пришла весна 2018 года, и я вновь побежал.
Две недели тренировок, и я смог пробежать
пятнадцать километров. Да, я задыхался, мне
было тяжело, но я смог. Меня толкала вперёд
уверенность в том, что я всё делаю правильно.
Решил рискнуть и записался на полумарафон в
мае 2018 года.
Это был не очень разумный шаг, но у меня
за спиной были основы позного бега, минус
десять килограмм массы тела и мотивация. И –
несмотря на то, что я был на три года старше,
пятнадцать километров в мае 2018 года дались
мне в разы легче, чем десятка в сентябре 2015
года. Меньший вес и кое-какой беговой опыт
дали о себе знать.
МАРАФОН: МУЧЕНИЕ
ИЛИ ЖИЗНЬ?
Те, кто бежал полумарафон в Москве в мае
2018 года, помнят этот нескончаемый дождь.
Знаю ребят, которые просто не пошли из-за той
погоды. Я вышел на старт и побежал. Это был
мой первый полумарафон. Результат – 2:40:07.
После финиша меня знобило так, как до этого не