ПИТАНИЕ
В ОДНОМ БАНАНЕ:
6
калории 105
белки 1 гр
жиры <1 гр
углеводы 26 гр
клетчатка 3 гр
сахар 14 гр
5
БАНАНЫ УСКОРЯЮТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БЕГА
С другой стороны, бананы могут быть полезны и после трени-
ровки. Одно исследование 2018 года, опубликованное в жур-
нале PLOS One, показало, что некоторые соединения и фитохи-
мические вещества в бананах могут играть эффективную роль
в снижении воспаления в мышцах, вызванного физической
нагрузкой.
БАНАНЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА
Калий жизненно важен для нашего сердца.
Исследования показывают, что потребление
большого количества калия снижает
артериальное давление и риск развития
инсульта. Это потому, что калий помогает
выводить из организма избыток натрия,
вызывающий сердечные приступы.
7
БАНАНЫ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ САХАР
ВО МНОГИХ ДЕСЕРТАХ
Одна из лучших причин есть бананы – это
сладкий вкус и мягкая текстура, что делает
их идеальным ингредиентом во многих
хлебобулочных изделиях.
8
БАНАНЫ БОГАТЫ ВИТАМИНОМ В6
Бананы содержат почти треть суточной нормы
витамина B6, который важен для развития мозга
во время беременности и ферментативных
реакций, участвующих в обмене веществ.
9
БАНАНЫ ЗАЩИЩАЮТ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ
Употребление бананов в рамках хорошо
сбалансированной диеты может помочь
контролировать аппетит.
10
БАНАНЫ ПОДДЕРЖИВАЮТ ПОЧКИ
ЗДОРОВЫМИ
Этот фрукт обладает антиоксидантным
действием и снижает риск развития камней в
почках.
Калий, содержащийся в бананах, может помочь
организму избавиться от избытка кальция –
строительного материала для наиболее
распространенного типа камней в почках.
по материалам runnersworld.com
МАРАФОНЕЦ I ДЕК АБРЬ 18