ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Бегунам важно контролировать гормоны
щитовидной железы, особенно ТТГ. Очень часто
у спортсменов обоих полов диагностируется
субклинический гипотиреоз. Снижение функции
щитовидной железы влечет за собой множество
проблем со здоровьем. Заподозрить неполадки
можно при снижении работоспособности,
концентрации внимания, проблемах со
снижением жировой массы.
Норма ТТГ: 0,4-4,2 мМЕ/л
ТРОМБОЦИТЫ
Если мы делаем исследования после нагрузки,
которая была днем ранее, то можно посмотреть
на гематокрит и тромбоциты. Большое
количество тромбоцитов может говорить о том,
что бегун мало потребляет жидкости. Чтобы
исключить патологию, нужно пересдать кровь,
за 30–40 минут до сдачи анализа выпив стакан
воды. Если тромбоциты приходят в норму,
значит, человек здоров. Если и после этого
тромбоциты не приходят в норму, то это повод
обследоваться дальше, у гематолога.
Норма: 150–400 х 10⁹/л
УЗИ СЕРДЦА
Необходимо делать в рамках диспансеризации.
Чаще – только если что-то начинает беспокоить.
А еще УЗИ сердца необходимо сделать тем, кто
пришел в марафон из тяжелой атлетики.
АНАЛИЗ МОЧИ
Очень информативен. Но делать его
достаточно при наличии жалоб или в рамках
диспансеризации.
КАК БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
ВЛИЯЕТ НА ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ?
Бег на длительные дистанции при адекватном
рационе питания и мониторинге здоровья не
оказывает негативного влияния. Более того,
аэробные нагрузки снижают синтез ЛПНП (пло-
хого холестерина), стимулируют эритропоэз, а
значит, увеличивается гемоглобин. Повышается
уровень тестостерона.
Плохо, когда возникают дефицитные состояния
из-за интенсивных нагрузок и неполного
восстановления витаминов и микроэлементов.
Например, у многих спортсменов встречается
дефицит магния. Правда, ориентироваться
здесь лучше не на анализ: в крови магний почти
всегда в норме. Сигналы дефицита магния –
спазмы в икроножных мышцах, проблемы
с засыпанием, частые пробуждения. Под
действием длительных нагрузок прогрессирует
железодефицит.
ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ОТКЛОНЕНИЯ
ОТ НОРМЫ, КОТОРЫЕ ДЛЯ БЕГУНОВ
СЧИТАЮТСЯ НОРМАЛЬНЫМИ?
Да, часто у бегунов часто повышен гемоглобин
и гематокрит. Гематокрит – это соотношение
объёмов форменных элементов и плазмы крови.
Норма: у мужчин 0,40–0,48; у женщин – 0,36-0,46.
КАКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ОСОБЕННО
ВЛИЯЮТ НА СПОРТИВНЫЕ
РЕЗУЛЬТАТЫ?
Гемоглобин, железо, ферритин. В гемоглобине
находится железо, благодаря которому
переносится кислород к работающим мышцам.
Человек, ведущий малоподвижный образ
жизни, может не сильно ощущать симптомы
скрытого железодефицита.