ЗДОРОВЬЕ
приседаний. Должен быть или велоэргометр,
или беговая дорожка. Нарушение ритма,
ишемия – это все будет видно исключительно
под нагрузкой.
ГЕМОГЛОБИН
Сниженный уровень гемоглобина говорит о
наличии анемии. Но очень важно отметить, что
диагноз «анемия» может быть и при наличии
нормальных показателей гемоглобина. Когда
падает гемоглобин, это говорит уже о тяжелой
степени анемии. Поэтому мы смотрим не
только общий анализ крови, а дополнительно
проверяем железо.
Норма гемоглобина: у мужчин – 130-160 г/л,
у женщин – 120-150 г/л
ЭРИТРОЦИТЫ
АНАЛИЗ КРОВИ
В анализе крови необходимо обращать внима-
ние на все показатели, каждый несет важную
информацию. В среднем 2 раза в год надо смо-
треть основные показатели. Необходимо прове-
рить состояние организма при возобновлении
тренировок после болезни или родов. Раз в год
следует проверять уровень ТТГ.
ЛЕЙКОЦИТЫ И ЛЕЙКОЦИТАРНАЯ ФОРМУЛА
Отклонение от нормы может быть вызвано
бактериальной или вирусной инфекцией. Если
лейкоциты высокие, можно предположить,
что человек болеет. Тогда следует уменьшить
физическую нагрузку и искать очаг инфекции.
Причиной снижения уровня лейкоцитов может
стать перетренированность: иммунная система
работала очень интенсивно, и теперь ей
тяжело. Человек оказывается более подвержен
заболеваниям.
Норма лейкоцитов: 4-9 x 109/л
ЭОЗИНОФИЛЫ
Повышение эозинофилов может
свидетельствовать об аллергии или
возможности паразитарной инвазии.
Норма эозинофилов: 0,5-5%
Многие спортсмены с нормальными показателя-
ми гемоглобина имеют жалобы на снижение ра-
ботоспособности. В таком случае мы смотрим на
морфологию эритроцитов все в том же анализе
крови. Обращаем внимание на объем эритро-
цита (MCV), среднее содержание гемоглобина в
эритроците (МСН). Если эти показатели ближе к
нижней границе нормы, то это будет сигналом,
что с организмом что-то не так. Далее нам нужно
понять причину.
Норма эритроцитов: 3,7-5,1 х 1012/л
ЖЕЛЕЗО И ФЕРРИТИН
Мы смотрим сывороточное железо, ферритин,
ОЖСС. У многих спортсменов, особенно люби-
телей, эти показатели не соответствуют норме.
Особенно это касается женщин-спортсменок, у
каждой второй – железодефицит. При снижении
уровня железа и ферритина спортсмен никогда
не добьется отличных результатов, так как орга-
низм будет находиться в состоянии постоянной
гипоксии. Если мы видим такие изменения, то
без терапии не обойтись. Назначаем препараты
железа и увеличиваем количество белка в раци-
оне, добавляем кофакторы усвоения железа.
Норма ферритина: для женщин –10-120 мкг/л,
для мужчин – 20-250 мкг/л.
Норма железа: для женщин - 8,9-30,4 мкмоль/л,
для мужчин – 11,6-30,4 мкмоль/л
МАРАФОНЕЦ I ДЕК АБРЬ 18