На что влияет магний в организме? Чем
опасен его дефицит? Какие враги у магния? Как
препарат Магний Диаспорал 300 может помочь
бегуну? Наш постоянный автор Анна Инькова
постаралась разобраться в этих вопросах.
В последние годы все чаще говорят о проблеме
дефицита магния, а фармацевтический рынок
обогащается все новыми препаратами. Магний
Диаспорал 300 – средство, приобретающее все
большую популярность, в том числе в России. В
этом году участники Московского марафона на-
ходили саше с водорастворимыми кристаллами
в своих стартовых пакетах.
Конечно, магний не единственный макроэле-
мент, об уровне которого должен заботиться
бегун. Важно помнить о калии и натрии, каль-
ции, хлоре, фосфоре, сере. Однако, как отмечает
профессор Громова О.А., магний характеризует-
ся определенным кругом биологических
функций, принципиально важных для поддер-
жания спортсмена в хорошей физиологической
форме.
НОРМА МАГНИЯ
ВОЗ рекомендует 300-400 мг магния в сутки для
здорового человека; при дефиците магния – 10-
15 мг на кг массы тела (в сутки). По результатам
российских клинико-эпидемиологических
исследований, нижняя граница нормы уровней
магния в плазме крови не может быть ниже, чем
0,82…0,85 ммоль/л.
ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА
Выводится магний из организма не только в
результате интенсивных нагрузок. Усугубить
ситуацию бегун может, если в его рационе
присутствуют "вытеснители" магния: кофе
населения земного шара, согласно статистике Всемирной
организации здравоохранения (ВОЗ), испытывает недоста-
ток магния. Потребность в магнии существенно возрастает
при интенсивных физических нагрузках, особенно это
касается марафонцев, работающих "на истощение".