О БЗО Р
СКИХ
Е
Ч
И
Т
Е
ЭНЕРГ
ГЕ ЛЕЙ
Результат на длинных дистанциях зависит
от целого ряда факторов, и питание во время
забега – один из них. Поэтому в процессе подго-
товки тренировать нужно не только мышцы,
сердце и легкие, но и желудок. Что такое энерге-
тические гели и с чем их едят (в прямом и пе-
реносном смысле) - вы узнаете из этого обзора
представленных на отечественном рынке гелей
для бегунов.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ ГЕЛИ?
Во время физической активности, длящейся
более пары минут, организм использует
гликоген и жиры. Гликоген – это производная
глюкозы, именно он участвует в производстве
энергии. В зависимости от интенсивности
нагрузки, соотношение жиров и углеводов в
энергообмене различается - чем интенсивнее
нагрузка, тем больше доля гликогена, поэтому
на забегах и на скоростных тренировках в
основном используется именно он.
Запасы гликогена наше тело хранит в печени и
мышцах: ученые подсчитали, что таким образом
человек может "запасти" в среднем около 3000-
3500 ккал. Этого хватит примерно на 30-35 км
интенсивного бега – и тогда-то и настает
пресловутая "марафонская стена": организм
вынужден перейти на использование жиров