С наступлением осени
в России начинается не
только новый учебный
год, но и время основных
стартов у бегунов-
любителей. В наших краях
это несомненно Московский
марафон. Почему осень?
Все просто – адекватно
Поэтому, на мой взгляд, зиму и раннюю весну
лучше потратить на закладку фундамента, а
начиная с апреля-мая начинать готовиться
к целевому осеннему марафону. Это и
безопаснее, и логичнее с точки зрения
построения тренировочного процесса.
Конечно, стартовать можно и весной, но
старты эти редко позволяют показать
максимальный результат и их лучше
1
Прежде всего, необходимо помнить –
чудес не бывает, и наверстывать объемы
бега или его интенсивность за 2-3 недели до
марафона не имеет смысла: если план выполнен
не полностью, то просто умерьте амбиции!
подготовиться к марафону
зимой, находясь даже в
Москве, очень сложно:
короткий световой день,
минимальное количество
крытых помещений для
бега, ну и про низкие
температуры забывать не
стоит.
использовать как подводящие. Будем
считать, что здравый смысл у бегуна-
любителя победил и целевым стал какой-
нибудь осенний красивый марафон (тот же
Московский).
Как подойти к нему, чтобы после получения
медали финишера остались силы, желание,
а главное, здоровье для продолжения
тренировок?
2
У многих любителей проблемы
возникают чуть ли не за несколько
дней до старта: могут заболеть колено, стопа
или ахилл, например. И многих это удивляет:
кажется, самые тяжёлые тренировки позади,