МАРАФОНЫ И ЖИЗНЬ
2017-й год с самого начала складывался для
неё успешно: отличное выступление на
зимнем марафоне «Дорога Жизни», победа в
марафоне на Кипре и лучший результат в
благотворительном пробеге Wings for life
в Коломне, а затем невероятный успех и
2 место на Comrades Marathon. Александра
Морозова поделилась с редакцией нашего
журнала особенностями подготовки, тем,
из чего складывается ее обычный день, чем
увлекается помимо бега, и что в планах. в апреле была длительная тренировка в
Кисловодске 51 км, в мае забег на 57 км Wings
for life г. Коломна.
Расскажите о своей подготовке подробнее.
На что делали акценты в тренировках,
что было выбрано главной целью, как
подводились к стартам? Считаю, что подготовка всё-таки сложилась
удачно, были небольшие трудности, но в итоге
все получилось так, как планировали.
Да, действительно, этот год можно назвать
удачным, хоть он еще и не закончился.
Подготовка была долгая и непривычная для
меня. На самом деле, мне сложно выстроить
какую-то системность. Часто участвую в
соревнованиях, и поэтому подготовительный
период иногда «сбивается» тем или иным
стартом.
У нас в Екатеринбурге для спортсменов
проводится Кубок «RAY», который представляет
собой серию стартов (примерно 18 в год).
По итогам года определяется победитель,
который получает приз. Мне удалось выиграть
данный Кубок в 2016 году и, конечно, не
хочется отдавать первенство и в 2017, поэтому
стартовать приходится каждый месяц и не по
одному разу.
В этом году мне удалось съездить на 3 сбора:
в марте это был Кисловодск, в апреле – Адлер,
и за неделю перед стартом – Турция. Как
таковой специальной работы не делали, по
пересеченной местности получилось побегать
только в Кисловодске, бега в гору было не
так много, и он, надо признаться, дается мне
сложнее всего.
Сколько времени в неделю вы посвящаете
бегу? Как это совмещается с вашей
профессиональной и личной жизнью?
Как всё успеть?
Всё не успеть! Постоянно живу в режиме
«торопыги», вечно опаздываю и спешу куда-то.
Тренируюсь 6-7 дней в неделю по 1,5-2 часа
в день, на сборах по 3-3,5 часа в день.
Тренировочный объем в марте и апреле был
500-600 км в месяц, когда тренируюсь дома, то
получается гораздо меньше.
Если говорить в общем, то акцент делаем
всё-таки на объем. В неделю выполняем по 2
темповых тренировки, в выходные – длительная
тренировка 20-30 км. Главная цель была,
конечно, Comrades Marathon.
Основная концепция подготовки заключалась
в том, что каждый месяц необходимо было
выполнять длительную тренировку 40 км,
и мы старались эту тренировку заменить
участием в соревнованиях. Так, в январе я
пробежала марафон «Дорога жизни» в Санкт-
Петербурге, в феврале марафон имени Дутова
в Екатеринбурге, в марте марафон на Кипре,
В остальное время я работаю в Сети клиник
лазерной косметологии «Линлайн». До
недавнего времени я была на должности
экономиста, занималась начислением
заработной платы по всей Сети, сейчас работаю
МАРАФОНЕЦ I ИЮЛЬ 17