СОВЕТЫ ЧЕМПИОНОВ не выезжаю уже несколько лет . Ездил только в Новороссийск в апреле на промежуточный старт и на трейл в Финляндию на майских . Акцент в подготовке в плане идёт на сдвоенные длительные . Например , 38 км в субботу и 22 км в воскресенье . При этом отдых в пятницу и понедельник . Раньше я готовился по планам только с 1 выходным , здесь даётся больше времени на восстановление , поэтому километраж получился даже меньше , чем при подготовке к марафону за счёт дополнительного выходного .
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Старался не думать о предстоящих трудностях , не забивать голову . После опыта 112 км на Эльбрусе в изматывающе медленном для меня темпе я понял , что мне вообще без разницы , сколько бежать . Цифра 162 не пугала , я просто тренировался и ни о чем больше не думал . Потом появилась мотивация тренироваться , чтобы обогнать именитых соперников . Перед самим стартом отвлечься помогла прогулка на озеро , поддержка близких , вера друзей в мои силы . оборачивался , рисовал сценарии , как меня обгоняют , как дойду пешком в случае , если стану четвертым и не попаду на « тумбочку ». Особенно тяжело было заставлять себя бежать после 120 км , но я очень , очень хотел победить .
РЕКОМЕНДАЦИИ
Мои советы от « Капитана Очевидность » – грамотно и ответственно тренироваться и правильно экипироваться . Нужно подойти к старту в максимально хорошей спортивной форме , но не переусердствовать . Ваше здоровье должно позволить выдержать сверхнагрузки . Опорно-двигательный аппарат , желудок , почки , печень - на длинной гонке все должно работать как часы . Готовиться преодолевать трудности и терпеть много и долго .
ЭКИПИРОВКА
Не могу сказать , что на 100 % доволен выбором экипировки . Бежал просто в том , что есть . Мой рюкзак , что обычно на ультрах натирает спину , стёр поясницу до мяса , набил огромный синяк . Кроссовки хорошо показали себя на длительных и на Маркотх , но на Эльтоне пальцы превратились в месиво , может , из-за носков . Учитесь на моих ошибках и тщательней подбирайте экипировку .
СЛОЖНОСТИ ЗАБЕГА
Трудность была одна - очень сильные соперники . О том , что после первого круга они решили сойти , мне до самого финиша даже в голову не приходило , и никто на пунктах не сказал . Я после Красной деревни возглавил забег , потом довольно быстро прошёл зону старта-финиша , но весь второй круг
ДОСТИЖЕНИЯ :
С детства занимаюсь лёгкой атлетикой , бегал 800 м , выполнил норматив КМС , был призёром чемпионата Санкт-Петербурга . С возрастом перешёл на шоссе , сначала бегал дистанции до 15 км , первый марафон пробежал в Москве в 2013 за 2:51 . Лучший результат на марафоне 2:32 на « Дороге Жизни » в 2015 .
Больше всего люблю трейлраннинг , становился призёром Elbrus Mountain Marathon в 2014 , Long Trail Barcelona в 2015 , выиграл Elton Ultra Trail Master в 2016 и Ultimate 100 миль в этом году .
МАРАФОНЕЦ I ИЮНЬ 17