Журнал Гродно. Выпуск № 6(25) (июнь 2019) Журнал Гродно. Выпуск № 5(36) (май 2020) | Page 36

#ПРОСТАЯПСИХОЛОГИЯ
КАК НЕ ПОДДАВАТЬСЯ
ТРЕВОГЕ?
Тревога и страх – это эмоциональные реакции, без которых человечество вряд
ли существовало бы как вид. Эти реакции позволяли нашим предкам избегать
реальной опасности – они помогали им быть всегда начеку. Ведь в то время
вероятность быть съеденным саблезубым тигром или умереть от голода была
очень высока.
ВИКТОРИЯ САВАСТИНКЕВИЧ
Сейчас мы живем в очень комфорт-
ное время. Ресурсов достаточно,
нам не приходится бороться за выжи-
вание. И когда-то так необходимые
страхи превратились в то, что мы
сейчас называем предусмотритель-
ностью и осторожностью.
Но эти тонкие психологические
настройки имеют свойство иногда
сбиваться. И тогда осторожность и
предусмотрительность превраща-
ются в страх и панику. Хотя причины,
которые их вызывают, зачастую того
не стоят.
36
ГРОДНО
Важно понимать, что волнение и
лёгкая тревога перед объективными
факторами и событиями – это норма.
Нормально волноваться, когда мы
находимся в ситуации пандемии.
Не нормально, когда это волнение
мешает полноценно жить.
Как правило, каждое эмоциональ-
ное состояние, которое по интен-
сивности выше и равно среднему,
сопровождается определёнными
симптомами в теле и характерными
способами поведения. Вне зависи-
мости от того, позитивное оно или
негативное. Например, при тревоге
это и бессонница, и учащённое
сердцебиение, и повышение темпе-
ратуры, и определённые действия:
кусание колпачка ручки, быстрое
№ 5 (36) 2020
хождение по кругу, подёргивание но-
гой или скупка не всегда нужных про-
дуктов и предметов личной гигиены в
большом количестве. То есть степень
внутреннего напряжения настолько
высока, что ему обязательно нужно
найти какой-то выход в действии
или «заразить» этим напряжением
ближнего.
Закономерный вопрос: что с этим
состоянием делать, как из него выйти
и не поддаваться панике?
Важно помнить, что тревога не
возникает сама по себе. Она связана
с нашими мыслями. Поэтому здесь
следует взять на себя ответствен-
ность за свою психологическую ста-
бильность и следовать несложным
рекомендациям: