ЗДОРОВЬЕ
БОЛЕЕ ДВУХ МИЛЛИОНОВ ЧЕЛОВЕК ЕЖЕДНЕВ- НО ЗАДАЮТ ЯНДЕКСУ ВОПРОС - КАК ПОХУ- ДЕТЬ ? И ЧТО ЖЕ ОНИ ПОЛУЧАЮТ В ОТВЕТ ? КУ- ПИ ВОЛШЕБНЫЕ ТАБЛЕТКИ , СЯДЬ НА НОВУЮ СУПЕР-ДИЕТУ , ПЕРЕСТАНЬ ЕСТЬ СОВСЕМ , ЗА- МОТАЙСЯ ПЛЕНКОЙ И БЕГАЙ , НАКОНЕЦ - ПО- КРАСЬ СТЕНЫ НА КУХНЕ В ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ И ПОВЕСЬ ЗАМОК НА ХОЛОДИЛЬНИК . СОВЕ- ТОВ ОЧЕНЬ МНОГО , КАКИЕ-ТО НАВЕРНЯКА ДА- ЖЕ МОГУТ ПОМОЧЬ . А КАКИЕ-ТО ДОБАВЯТ ПРО- БЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ . ВМЕСТЕ С СОВРЕМЕН- НЫМИ УЧЕНЫМИ РАЗВЕНЧИВАЕМ 7 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ПОХУДЕНИИ .
ПОХУДЕТЬ МОЖНО ЛЕГКО И БЫСТРО , ГЛАВНОЕ ЗАХОТЕТЬ
Если бы это было так , не существовало бы целой бизнес-отрасли под названием « Помогу похудеть ». Фитнес-тренеры , диетологи , нутрициологи не нашли бы себе работы в этом мире . Но к счастью для них - избавиться от лишних килограммов не так просто . И не потому что нет силы воли или желание недостаточно велико . Зачастую ( а может и всегда ) лишний вес - это следствие психологических проблем . И решать их нужно в комплексе с правильным питанием и спортом .
ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА
Красную или синюю ? Всё равно какую , лишь бы помогла похудеть ! Часто такие « волшебные пилюли » обладают мочегонным и / или слабительным эффектом . Длительное их употребление может привести к проблемам с ЖКТ . Препараты уменьшающие аппетит или ухудшающие всасывание жиров показаны при тяжелых случаях ожирения и должны приниматься под наблюдением врача .
ЧУДЕСНАЯ ДИЕТА
Резкий переход на строгую диету , полный отказ от белков , жиров или углеводов - это стресс для организма . Во время стресса вырабатывается гормон кортизол , который « съедает » мышечную ткань ( поэтому бодибилдеры считают его врагом номер один ). Длительный стресс способен изменить обмен веществ и привести к ожирению . А срываясь с диеты , люди часто начинают есть как не в себя , и лишний вес возвращается .
ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ
Вы слышали о таких популярных диетах как кето- и палеодиета ? Они ограничивают употребление углеводов во всех видах . Углеводы - это топливо , основной источник энергии для нашего организма , а их полное исключение или недобор может привести к проблемам со здоровьем . Есть исследования подтверждающие , что похудение на низкоуглеводной диете и похудение на общем дефиците калорий за 12 месяцев ничем не отличаются . С одной разницей - безуглеводная диета способна нанести непоправимый вред организму .
ПИТЬ НЕ МЕНЬШЕ 3-Х ЛИТРОВ ВОДЫ В ДЕНЬ
Сейчас будет страшная история . Жительнице Великобритании Жаклин Хенсон диетолог рекомендовал выпивать в день 4 литра воды . Чтобы похудеть , конечно . В один из дней женщина забыла про это необходимое условие . И вечером , перед телевизором , влила в себя всю дневную норму . За два часа - 4 литра воды . В результате водной интоксикации у нее случился отёк мозга , женщина скончалась в больнице . Вывод : во всём важна мера ( и разум ). Пейте сколько хочется - ни больше , ни меньше . И кстати , чай , кофе , сок и суп тоже считается . Берегите себя !
НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00
Помните анекдот : чтобы не есть после шести , нужно всё съесть до шести ? Да , да . Именно так и работают жёсткие ограничения . Профессиональные диетологи рекомендуют не наедаться за 3-3,5 часа до сна . Если вы ложитесь спать в 23:00 - последний приём пищи должен быть в 19:30 - 20:00 .
ТЕРМОПОЯС ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ
Не поможет . Как и пищевая пленка , намотанная вокруг живота или попы . Пот , который обильно покидает замотанные части тела , в основном состоит из воды . Вы теряете воду , но не жир . И это ещё не всё . Препятствие в виде пленки не дает влаге спокойно покинуть поры . Пот , который содержит также вредные вещества , может частично проникать обратно в кожу , вызывая раздражение . Похудеть локально ( например только на животе ) совершенно невозможно . Худеет весь организм в целом . В каких-то местах быстрее , в каких-то медленнее .
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ?
СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО ОДИН СПОСОБ ХУДЕТЬ И ВСЕ О НЁМ ЗНАЮТ - НЕОБХОДИМО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ККАЛ , ЧЕМ ПОТРЕБЛЯТЬ . ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ МАРКЕТИНГ И ТАНЦЫ С БУБНАМИ . РАССЧИТАЙТЕ СВОЮ НОРМУ КАЛО- РИЙ , СОСТАВЬТЕ РАЦИОН ИЗ ЛЮБИМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ , ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ , КОТОРЫЙ ПРИ- НОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ - И ГЛАВНОЕ - ЛЮБИТЕ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ ! ВСЕМ ЗОЖ !
BIGTLT . RU МАЙ 2021 17