включи любимую песню и потанцуй, можно почитать мотивационные аффирмации. Почувствуй своё истинное настроение, не подкрепляя его новостями извне;
рррЕсли работа или учёба в формате онлайн и постоянно нужно быть в гаджетах, то « выкл » уведомлений создали для нас. Не сме- шивай рабочие моменты с личным общением, больше шансов, что, переключая вкладки, ты собьёшься с настроения и потеряешь куда больше времени. Предупреди друзей, что ты занят и не заходи в соцсети;
пппА теперь зарядка! Если у тебя сидячая деятельность, то особо обрати внимание на этот пункт. Помни, в школе нас заставляли вставать у парт и изображать то маленьких утят, то хлопать в ладоши – это все не просто так. Телу нужны импульсы, а голове – смена обстановки. Сделай пару легких упражнений, потянись, посмотри вдаль, чтобы отдохнули глаза, или потанцуй;
рррЕсли на сборы тебе нужен час, добавь дополнительное время. Так тебя уже не испугает внезапно мятая рубашка за минуту до выхода;
пппУдали ненужные приложения в телефоне, отпишись от неинтересного контента. Игра, в которую ты заходишь, когда тебе скучно, действительно тебя успокаивает, или это пустая трата времени? А этот блог правда нравится;
Если ты не в настроении и плохо себя чувствуешь, дай себе ма- ленький « больничный ». Только будь с собой честным доктором;
Не меняй местами работу и отдых, пряник будет после « кнута ». Лежать и мучиться от того, что ничего не выполнено – неэффективное время в пустоту, это и есть прокрастинация;
Психологи утверждают, что привычка вырабатывается за 18-254 дней. Главное – предложить себе попробовать планировать и контролировать свою жизнь. А вдруг тебе понравится?
9
Арина Тимохина