Осторожно, вызываем привыкание
Мы продолжаем давать полезные советы на период самоизоляции. Представь, как
круто будет выйти на учёбу с новыми привычками и правилами, которые останутся с
тобой на всю жизнь. «Ёж» расскажет о том, какие из них пригодятся тебе,
и как правильно внедрить новое в обыденность.
ЧИТАЙ (ХОТЬ НЕМНОГО)
Книгу можно назвать лекарством от всех
болезней. Чтение поможет стать интерес-
ным собеседником, улучшит память и, со-
гласно исследованиям, снизит риск воз-
никновения болезни Альцгеймера. Для
этого не обязательно читать по 100 стра-
ниц в день, но необходимо делать это ре-
гулярно. Чтение займёт у тебя не так мно-
го времени. Билл Гейтс, один из самых
занятых людей в мире, успевает читать по
одной книге в неделю. Главное – читай в
удовольствие.
- Выбери свой жанр или автора.
- Не читай насильно. Ничего
не запомнишь, но отобьёшь
желание.
МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ В СОЦСЕТЯХ
✓
Чтение, зарядка, сон, это прекрасно, но
где же найти часы на это? Решение – огра-
ничить время, проводимое в социальных
сетях. Используй их только для общения,
а новости узнавай из других источников.
Если посчитать, сколько времени отни-
мает просмотр мемов, то выйдет крайне
пугающее число. Самый лёгкий способ
без потерь в информации снизить время
в соцсетях – перейти в новую среду. Ты
оставишь то, что важно, а лишнее оста-
нется позади.
СПОРТ И ЗАРЯДКА
Уже все и везде сказали про пользу спор-
та. Но призывы улучшить свою физиче-
скую форму к лету и скинуть набранные в
изоляции килограммы не так эффективны,
как возможность приучить себя к заряд-
ке. Физические нагрузки помогут стать
бодрым, улучшить сон, а на долгосроч-
ной перспективе укрепить сердце. Важ-
но заниматься физическими упражнени-
ями хотя бы пару раз в неделю. Гораздо
легче держать себя в тонусе, чем потом
пытаться нагнать упущенное.
- Начинай утро с зарядки.
- Постепенно увеличивай нагрузку. Нель-
зя сразу нагружать себя до изнеможения.
НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ СОВЕТОВ
- Забудь про правило 21 дня. Человек мо-
жет привыкнуть с первого дня, а может и
с пятидесятого. Но учёные говорят: за 90
дней большинство действий запомнятся
уже на уровне рефлексов.
- Главное начать. «Ёж» предпочитает пого-
ворку «глаза боятся – руки делают», а не
«лень – двигатель прогресса».
- Не всё сразу. Вводи привычки постепен-
но. Возьми дистанцию хотя бы неделю.
- Попробуй использовать для общения
мессенджеры. - Не пропускай ни дня. С каждым пропу-
ском придётся начинать сначала. Для
удобства заведи себе чек-лист.
8
Мы регулярно пользуемся зубной щеткой, чайными пакетиками и многим другим, и
это в порядке вещей. Но мало кто знает о месте и истории создания всего того, без
чего наша жизнь уже не представляется.
✓
✓
- Выдели 2 периода в день на просмотр
Инстаграма. Не пропустишь важное, но и
не зависнешь там.
✓
ГЕОГРАФИЯ НАШЕГО БЫТА
Георгий Шанин
Носки
Традиционный подарок мужчинам на 23
февраля придумали в Древней Греции.
Удивительно, но тогда носки считались
атрибутом исключительно женского гар-
дероба, для мужчин ношение носков
было позорным.
Фен
Первый фен в истории был сконстру-
ирован в Германии и выглядел как
огромная консервная банка. Он был
даже опасен, так как при приближении
более чем на метр мог вызвать возгора-
ние волос и одежды.
Чайные пакетики
Первые чайные пакетики – это мар-
кетинговый ход торговца чаем в США:
в обычную банку с чаем он добавил
фасованные образцы мелких листьев
другого сорта. Покупатели же нашли
применение таким образом, что стали
заваривать чай прямо в пакетиках, и
способ быстро получил распростране-
ние в мире.
Помада
Родина пома-
ды – Месопо-
тамия. Для того,
чтобы окрасить
свои губы в яр-
кие цвета, жен-
щины той эпохи
ис пол ьзовал и
мелкие части-
цы драгоценных
камней и рыбью чешую.
Термос
Термос был создан в Шотландии Джейсом
Дьаром, который сделал в сосуде двой-
ные стенки без воздуха, что способствова-
ло сохранению температуры содержимо-
го.
Парфюмерия
Считается, что первые духи появились в
Древнем Египте. Делались они на основе
масел, и основной целью их использова-
ния были жертвоприношения и ритуалы. В
мифологии египтян даже есть бог благово-
ний по имени Дедун.
Зубная щётка
До создания зуб-
ной щётки люди
использовали
для
очищения
полости рта пуч-
ки травы и дере-
вянные палочки.
Родина первой
зубной щётки –
Китай. Конструк-
ция представляла собой перпендикулярно
прикрепленные к краю бамбуковой палоч-
ки щетинки шкуры кабана.
Расчёска
Учёные утверждают, что в древние време-
на люди использовали для расчёсывания
скелеты рыб, палки или же просто руки.
Официальное место рождения – Древний
Рим. Расчёски того времени изготавливали
из кораллов и черепашьих панцирей.
Олеся Бутенко
9