MEDIA
панической цепочки среди пользователей . Сколько было рассылок через мессенджеры про пропажи , подомовые вакцины , « новые правила » в регионе , которые мы опровергали у официальных органов . Если вы видите пересылку , спросите у « чатного почтальона », знает ли он лично пересыльщика , может ли источник подтвердить достоверность информации . Кстати , пандемия — эталонный период создания и распространения фейковых новостей . Делите на два . Внутри вас должен расти внутренний информационный прокурор .
НОВОСТИ : СПОКОЙСТВИЕ , ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ !
В одном из материалов tomsk . ru мы с психологом Мариной Поярковой разбирали способы сохранять спокойствие в информационном цунами и снизить уровень тревожности . Вот что советует специалист .
Марина Пояркова , психолог
Если хотите проверять новости , лучше выберите для этого определенное время : раз в день или в два . А перед этим хорошенько почистите подписки в соцсетях . Родители , дети , бабушки и дедушки , братья и сестры — это те , кто действительно нуждается в нашей поддержке . Важно объединиться и постараться быть ближе с теми , кто действительно ценен , заниматься теми
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПРОВЕРЯТЬ НОВОСТИ , ЛУЧШЕ ВЫБЕРЕТЕ ДЛЯ ЭТОГО ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ : РАЗ В ДЕНЬ ИЛИ В ДВА . А ПЕРЕД ЭТИМ ХОРОШЕНЬКО ПОЧИСТИТЕ ПОДПИСКИ В СОЦСЕТЯХ
делами , которые вы обычно делаете вместе . Это может быть уборка квартиры , приготовление еды , совместные дела и занятия — все это приветствуется . Добро рождается в нас самих . Можно заняться волонтерством : помогать приютам животных , заняться любыми приемлемыми для вас общественными работами . Да даже просто раскидать снег . Главное — участие . Есть такой термин — « вынужденный оптимизм ». Это про то , что не нужно жить иллюзиями или надевать на себя « розовые очки ». Нам нужно провести внутреннюю ревизию того хорошего , что у нас есть , и начать больше обращать на это внимание . Искать хорошее в общении с коллегами , с близкими людьми . Понять , что мы можем сделать для себя , чтобы нам было максимально комфортно .
ВЕРА ИВАНОВА , врач-психиатр Центра клинических исследований « Неббиоло »
Как сохранить свое ментальное здоровье в бесконечном информационном потоке ? Самое основное — соблюдайте информационную гигиену . Поставьте себе ограничение по времени и старайтесь узнавать новости из проверенных источников . Если вашей силы воли не хватает , попросите близких помочь вам . Убирайте из новостей « триггеры » — информацию , которая оказывает на вас наибольшее отрицательное воздействие . Второе — не все , что вы читаете , является правдой , поэтому не поддавайтесь эмоциям сразу же после прочтения , старайтесь мыслить критически , « холодно » и оценить , насколько данное событие возможно и не подвергаетесь ли вы манипуляции .
62 the МОСТ ТОМСК