Журнал «the МОСТ» выпуск 3 | Page 152

AWARENESS

ОТДЫХ — ЭТО НЕ ГОТОВКА , УБОРКА , ПРОХОЖДЕНИЕ КУРСОВ И ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПО СОВЕРШЕНСТВО- ВАНИЮ СЕБЯ ИЛИ СВОЕГО БЫТА .

напрямую зависит от релакса , а не от его отсутствия . Отдых — это не готовка , уборка , прохождение курсов и любые действия по совершенствованию себя или своего быта . Отдых — это полноценная возможность уделять время себе и своим желаниям .
Если хочется просто полодырничать и полежать — надо именно так и поступать . Или , например , если хочется почитать любимую книгу , а после пойти на тренировку , то этот план тоже следует реализовать . Главный критерий в отдыхе — искренняя потребность , а не позиция « надо » или « я должен ». Просто прислушивайтесь к своим чувствам и ощущениям в теле — это самый верный способ понять , как можно полноценно набраться сил .
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ
Даже при идеальном формате отдыха полностью избавиться от токсичной продуктивности не получится . Такая схема вообще выглядит крайне абсурдно — человек постоянно работает на износ , потом делает небольшие передышки и снова отправляется изнурять себя . Как и в любой другой проблеме , надо принять тот факт , что вы находитесь под действием токсичной продуктивности . Это гарантирует , что вы осознаннее будете подходить к работе , — и в итоге сможете начать выбираться из токсичных пут .
Для скорейшего избавления от токсичной продуктивности стоит придерживаться некоторых правил . Это , конечно , не гарантирует стопроцентного результата — бывают случаи , когда нужно обратиться к специалисту . Но попробовать ведь можно ? 1 . ПОНЯТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ . Решить для себя , что вы достаточны уже сами по себе , в вас уже есть все в полной мере . Помните : переделывать
ДАРЬЯ АНИСИМОВА , психолог , предприниматель , руководитель сообщества социальных предпринимателей и некоммерческих организаций Томской области
Заигравшись в продуктивность , мы иногда упускаем момент , когда работы становится больше , чем времени в сутках . Отдых давно не вписывается в планы , а выполняемые задачи не приносят удовольствия . И все время пульсирует мысль : надо сделать что-то еще . Мы всегда на связи , всегда готовы к быстрым решениям и действиям , особенно когда почти все офисные проблемы решаются оперативно с помощью смартфона и интернета . Да , мы немного суетливые и тревожные , но это ничего , дергающийся глаз пока ни у кого не выпадал . В конце дня мы просто засыпаем с осознанием , что сделано недостаточно . Знакомо ? Вот так продуктивность становится токсичной . Из идеи о достижении более высоких результатов и совершенствования , она приводит к выгоранию и саморазрушению . Это даже не рассматривая ситуацию сравнения себя с другими и других с собой . Токсичность такой продуктивности вредна не только для самого человека , но и для коллектива , в котором он трудится . Итак , что делать ? Если коротко , то хвалить , ценить , любить . Кого ? Себя .
• Похвалить за то , что уже сделано и достигнуто .
• Оценить свои реальные потребности и посмотреть на цели : « Чего я хочу на самом деле ? То , что я делаю сейчас , ведет меня к их достижению ?». Ведь вы точно занимаетесь своим делом не только ради денег , есть еще какие-то смыслы и задачи , надо всего лишь их понять .
• Полюбить себя вместо работы . Позаботиться о себе . Дать себе передышку . И позволять себе качественный отдых регулярно . Вы уже сделали много , вы уже делаете достаточно . Работу работать могут все . А быть вами никто , кроме вас , не сможет .
152 the МОСТ ТОМСК