HEALTH
ДЕТОКС БУДЕТ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ , ЕСЛИ СТАНЕТ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ , А НЕ КРАТКОВРЕМЕННЫМИ ЗАБЕГАМИ ЗА ХОРОШИМ САМОЧУВСТВИЕМ И ОТДЫХОМ
предполагает не ограничения , а самодисциплину по отношению к получаемой информации из медиа и интернета . Чтобы перейти на такой образ жизни в информационном поле , следует обратить внимание на концепцию медленных медиа . Эта концепция существует в рамках манифеста « Медленные медиа », разработанного в 2010 году исследователями из Германии — Бенедиктом Келером ( Benedikt Köhler ), Сабрией Дэвид ( Sabria David ) и Йорг Блумриттом ( Jörg Blumtritt ). Авторы манифеста предлагают вдумчиво и неторопливо потреблять медиа и тщательно выбирать источники информации и саму информацию , а не быть пассивным потребителем информационного « фастфуда ». Такой подход строится на определенных привычках , которые помогают находиться в информационном поле без вреда для самочувствия . Чтобы перейти к
такому образу жизни , стоит соблюдать некоторые правила :
• Сведите многозадачность в инфополе к минимуму .
• Выберите небольшое количество медиаресурсов , которым вы будете отдавать приоритет в получении информации во время пользования интернетом .
• Задавайтесь вопросом « с какой целью я это делаю » каждый раз , когда выходите в Сеть или занимаетесь интернет-серфингом . Это не только помогает определиться с целью использования интернета , но и сократить количество бессмысленного скроллинга новостных лент .
• Включайте социальные сети не все сразу , а по очереди , чтобы не распылять свою концентрацию на несколько площадок одновременно .
• Выберите в своем графике время для активности в социальных сетях или интернете в целом . Остальное время лучше проводить в режиме офлайн . Эти правила , как и сам подход , являются идеальной схемой того , как стоит действовать . В реальности сложно соблюдать все принципы , но идеал и нужен для того , чтобы был необходимый ориентир . Попробуйте совместить правила перехода на концепцию медленных медиа и рекомендации Дмитрия Соловьева . В совокупности они могут дать хороший результат . Помните , цифровой детокс будет более эффективным , если станет образом жизни , а не кратковременными забегами за хорошим самочувствием и отдыхом . Даже если невозможно соблюдать все правила , и мозг требует быстрого дофамина , то внедрение хотя бы маленькой части рекомендаций уже сделает нахождение в информационном шуме более комфортным . Пожалуй , это единственный способ оставаться в нормальном состоянии в бесконечном потоке информации .
ТОМСК the МОСТ
101