КАРДИО , СИЛОВЫЕ , КРОССФИТ , БАЛАНСОВЫЙ ТРЕНИНГ :
ЧТО НУЖНО МОТОГОНУ ?
СОВЕТЫ ДОКТОРА
АВТОР : DANNY MOLOTOV
MOLOTOVFIT . RU — СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ MOTOGON . RU
Мотокросс как вид спорта предъявляет высокие и очень многозадачные требования к возможностям организма спортсмена : это и взрывная сила , и выносливость , и координация , и скорость реакции , и развитое чувство баланса . Хороший спортсмен должен обладать всеми этими качествами одновременно , недочет по каждому из них будет отражаться на общем результате . Развитие каждого из этих качеств является для организма отдельной адаптационной задачей , и невозможно эффективно развивать их все одновременно . Так к какому тренеру податься мотогону на время межсезонья ?
Начнем с силовых тренировок . С одной стороны , это необходимая составляющая для развития мышц . Но , с другой стороны , бездумное их качание « качковскими » методами , помимо роста их массы и увеличения их силы , вполне может привести и к тому , что спортсмен закрепостится . « Что тренируем , то и развиваем »: адаптационные возможности организма не безграничны , а потому и работа над каким-то одним параметром может привести к деградации других . Поэтому такие тренировки должны быть в общем тренировочном цикле , особенно направленные на проблемные группы мышц , но при этом располагаться в самом начале тренировочного мезоцикла , чтобы впоследствии вы могли успеть до начала сезона проработать набранные мышцы на качество в плане общей и особенно скоростной выносливости .
Кардиотренировки также имеют громадное значение для мотогона : от работы сердечной мышцы и кислородно-транспортной системы в
MOTOGON OFFROAD MAGAZINE