[ Спецпроект ]
Чтобы чувствовать себя молодым
АРБУЗ
Витамин С, содержащийся
в этой ягоде, способствует
выработке коллагена, который
необходим для поддержания
здоровья кожи и волос. По-
могает ему в этом витамин
А – с его помощью восстанав-
ливаются клетки кожи. Кроме
того, арбуз содержит минимум
калорий и, как и дыня, макси-
мум воды, так что пара долек
арбуза придадут вам сильное
чувство насыщения.
ДЫНЯ
Дыня на 90% состоит из воды,
так что перекус этим фрук-
том – хороший способ под-
держивать в организме во-
дный баланс. Для этого необ-
ходимы и электролиты, такие
как калий, магний и кальций,
которые также содержатся
в дыне. А витамин С поможет
поддерживать здоровье кожи.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Пожалуй, главный положительный эффект
оливкового масла – его практически омо-
лаживающее воздействие на сердечно-со-
судистую систему. Кроме того, регулярное
потребление «правильного» оливкового
масла снижает давление и не способству-
ет набору лишнего веса.
[ 126 ]
shutterstock/fotodom.ru
БРОККОЛИ
В 100 г этого овоща со-
держится практически
дневная норма витами-
на С – это больше, чем
в половинке апельсина.
В этом овоще много
клетчатки – она помо-
гает удерживать здоро-
вые показатели сахара
в крови. А содержащиеся
в брокколи антиокси-
данты замедляют старе-
ние организма и укре-
пляют волосы и ногти.