О , это магическое состояние « потока », когда мы полностью поглощены своим занятием и увлечены происходящим настолько , что не чувствуем , как бежит время ! О нем все вокруг только и говорят , но , кажется , испытать описанное психологом Михаем Чиксентмихайи переживание непросто . Так ли это на самом деле ?
В вышедшей в 1990 году книге « Поток : психология оптимального переживания »
Михай Чиксентмихайи описывал поток как полное слияние со своим делом , которое приносит воодушевление и особую радость . По его словам , « лучшие моменты обычно случаются , когда тело и разум напряжены до предела в усилии добиться чего-то трудного и ценного », и в эти моменты мы забываем обо всем на свете и полностью растворяемся в происходящем .
Казалось бы , в наши дни такое состояние — недоступная роскошь : ну как тут целиком и полностью отдаться какому-то процессу , если нас постоянно прерывают и отвлекают дети , домашние животные , коллеги , домочадцы , уведомления в телефоне … Но , оказывается , это сложно , но не невозможно , и для того , чтобы войти в поток , есть несколько стратегий .
3 СПОСОБА ОБРЕСТИ СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
познать себя
ПОЙМИТЕ , КОГДА ВАС РЕЖЕ ОТВЛЕКАЮТ
1 . Многие предпочитают вставать раньше домочадцев , чтобы утром насладиться тишиной и покоем . Определите , в какое время просыпаются близкие и когда вам начинают писать коллеги , — может оказаться , что у вас есть время , скажем , до 9:30-10:00 .
Или ваши родители забирают к себе внуков в воскресенье утром . Или партнер бывает занят в будни вечером или ложится спать рано . Проанализируйте временные « слоты » и попробуйте понять , в какое время у вас больше всего энергии и ресурсов и когда выше шанс достичь состояния потока .
ПОДБЕРИТЕ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ РАЗНЫХ ЗАДАЧ
2 . Поняв , какие временные « окна » в вашем распоряжении , запланируйте в эти
промежутки работу , требующую погружения в состояние потока , например творческую или аналитическую .
Может статься , что именно ваши рабочие задачи не располагают к потоку . В этом случае переключитесь на хобби : запланируйте в выделенные « слоты » занятия для души , чтото , что приносит вам удовлетворение . Например , порисовав с утра или выпилив красивую разделочную доску , запасетесь хорошим настроением на весь день .
СОЗДАЙТЕ СЕБЕ НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ
3 . Конечно , когда мы по-настоящему попадаем в состояние потока , нас едва ли можно отвлечь , и все же постарайтесь заранее подготовить почву . Отключите телефон или уведомления на компьютере , держите под рукой бутылку воды , чтобы не позволять жажде завладеть вниманием , положите на стол блокнот , чтобы записывать мысли , которые будут приходить в процессе .
Уделяйте работе , которая может дать состояние потока , особое внимание : то , что вы в результате получите , важно для вашего психического здоровья . источник psychologies . ru
У каждого из нас бывают моменты , когда кажется , что ничего не получится , что жизнь не удалась . Предприниматель Дэниел Мильштейн рассказывает о трех фразах , которые нужно повторять самим себе , чтобы продолжать двигаться вперед , к успеху , несмотря ни на что .
Вы – единственный архитектор своей судьбы . Не забывайте использовать данный вам от природы инструмент – внутренний голос . Он поможет сформулировать план действий , повысить уверенность в себе , заглушить внешние голоса критиков и скептиков , переживать неудачи и учиться на ошибках .
Задумайтесь : не присоединился ли ваш внутренний голос к хору сомневающихся ? Если ответ утвердительный , нужно перепрограммировать мыслительные процессы . Чтобы сделать это , произнесите три заветные фразы сегодня и повторяйте каждый день .
1 .
СДЕЛАЙ ЭТО СЕЙЧАС
Прокрастинация подобна трясине . Если оставить ее без внимания , она затянет в болото деструктивной нерешительности . Мы будем находить оправдание за оправданием и в итоге распрощаемся с мечтой . Если мы все время будем внушать себе , что ничего не делать нормально , мы ничего не добьемся . Нужно разрешить внутреннему голосу непрерывно мотивировать нас и полностью отдаться мечте .
Разница между « мог бы » и « сделал » – в планировании и действии , поэтому станьте своим собственным коучем и разрешите себе меняться . Не принимайте ответ « нет », особенно от себя .
2 .
Я ЭТОГО ЗАСЛУЖИВАЮ
Когда я встречаю того , кто пускает свои мечты под откос или упускает возможности личностного роста и совершенствования , всегда спрашиваю : « Неужели вы не заслуживаете лучшего ?». Если вы один из тех , кто отказался от мечты об успехе , вам нужно сойти с проторенной дороги и выйти из зоны комфорта . О чем бы ни мечтали , говорите себе , что заслуживаете блестящего будущего , инвестируйте в себя , давайте себе максимум возможностей .
www . russiantown . com
Мечтаете об изменениях в карьере ? Восстановитесь в университете . Хотите читать Гейне в оригинале ? Придется заниматься немецким каждый день в течение нескольких лет . Не пытайтесь идти на компромисс , если в конечном счете это помешает стать счастливым .
3 .
Я ЗНАЮ , ЧТО СМОГУ
Боязнь неудачи , невозможность двигаться вперед после ошибки – одни из самых распространенных препятствий на пути к успеху . Страхи есть у всех , но если мы будем принимать основанные на них решения , то никогда не раскроем свой потенциал . Позволить страхам парализовать наше развитие – значит смириться со своей заурядной
ТРИ ФРАЗЫ ,
КОТОРЫЕ НУЖНО ГОВОРИТЬ СЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
судьбой и пропустить бесценные уроки , которые можно получить лишь методом проб и ошибок . Убедитесь , что внутренний голос сильнее страха . Мгновенно избавиться от страха невозможно . Может потребоваться индивидуальная терапия . Это будет трудно , но взамен получите ни с чем не сравнимое ощущение свободы . Оглядываясь назад , на мой путь к успеху , я отдаю должное силе внутреннего диалога . Конечно , у меня были страхи и провалы . Но когда я впервые почувствовал приступ невыносимого разочарования , то решил , что никогда не буду считать себя неудачником . Я либо побеждаю , либо учусь . Иногда дорога бывает крутой , сложной и утомительной . В дни испытаний важно полагаться на внутренний голос , который ведет вперед . В жизни всегда есть возможности . Они заканчиваются только тогда , когда мы перестаем ими пользоваться .
Начните слушать внутренний голос уже сегодня . Что он говорит ? Верите ли вы в свой успех ? Думаете , что сможете ? Вы правы . Думаете , что не справитесь ? Вы снова правы . Вы – то , что вы думаете . Если хотите добиться успеха , внутренний диалог должен быть позитивным и мотивирующим .
Успех – не ваша собственность . Вы берете его в аренду , которую продлеваете каждый день .
Источник psychologies . ru
12 ( 208 ) декабрь 2020 5