МНЕНИЕ
ЭКСПЕРТА
Психолог Андрей Новицкий:
«Работайте над самооценкой
и экспериментируйте со
своей внешностью»
Лера
Хуснутдинова:
6‑7 ТЫСЯЧ
РУБЛЕЙ
Мне поднимает
настроение поход
по магазинам.
Я люблю покупать копии брендо-
вых вещей по низким ценам. Можно
взять 5 тысяч рублей и приобрести
много всего. Мне не нравится одну
дорогую вещь носить годами, лучше
выбрать много дешевых нарядов,
носить их 2‑3 месяца и потом снова
обновлять гардероб. Два-три лука,
новая куртка и сапожки у меня
выходят тысяч в 6‑7 рублей, этого
хватит на сезон.
Витя
Литвинов:
2000 РУБЛЕЙ
Когда мы жили
в Одессе, я спо-
койно выходил,
гулял у моря,
отдыхал, наслаждался видом,
взяв с собой чашечку кофе (200
рублей) или мороженое (100‑150
рублей). Такие прогулки помогают
мне справиться с осенней хандрой
и добавляют радостного настро-
ения: я многое переосмысливаю
и начинаю улыбаться. Еще меня
очень заряжают встречи с друзь-
ями, посиделки в кафе или ресто-
ране. А лучше всего — отпра-
виться в гости. Но с пустыми
руками ведь не приедешь,
поэтому на небольшой презент
и угощения нужно потратить
где‑то 1000‑2000 рублей. Пообща-
ешься, что‑то вспомнишь, посме-
ешься и поедешь домой с хорошим
настроем.
Никита
Шалюков:
300 РУБЛЕЙ
Меня от пло-
хого настрое-
ния всегда спа-
сает спортзал,
на который затраты совсем неболь-
шие — всего лишь 300 рублей
за посещение. Если ты занима-
ешься спортом, у тебя всегда все
хорошо, поэтому зал для меня —
единственное место, где можно
избавиться от депрессии.
Ольга
Рапунцель:
0 РУБЛЕЙ
Чтобы продлить
себе солнеч-
ное настроение,
мы всей семьей
отправляемся в парк и наслажда-
емся прогулкой. Осень по‑своему
красива: мне так нравится, когда
деревья меняют цвет, когда опадает
листва. Я люблю бегать, резвиться,
подкидывать листья и делать кра-
сивые фотографии. А потом пере-
сматривать их и улыбаться. Я убе-
ждена: мы сами создаем свое
настроение.
Чтобы побороть депрессию и иско-
ренить ее из своей жизни раз
и навсегда, нужно соблюдать
несколько простых правил. Во-пер-
вых, позаботьтесь о правильном
питании. Сейчас вашему организму
нужны витамины как никогда. Упо-
требляйте в пищу больше свежих
фруктов и овощей.
Ешьте продукты, которые содер-
жат «гормон счастья» серотонин:
сыр, сливы, инжир, бананы, чер-
ный шоколад. Во-вторых, прово-
дите больше времени на свежем
воздухе. В-третьих, «фильтруйте»
свое окружение: быть может,
вокруг вас находятся люди, которые
тянут вниз своим вечным нытьем
и жалобами на жизнь. Окружайте
себя только теми, кто дает энер-
гию двигаться дальше и дости-
гать новых высот. Также рабо-
тайте над своей самооценкой. Если
чувствуете, что не сможете спра-
виться с этой задачей в одиночку,
не стесняйтесь обращаться за помо-
щью к своим друзьям, родствен-
никам и коллегам. Спросите у них,
за что они вас любят, ценят и ува-
жают. А еще запишите на бумаге
все свои достижения за последние
несколько лет. Отметьте ваши луч-
шие черты характера, составьте
список целей на ближайший год
и начните их выполнять. Не бойтесь
экспериментировать. Хотели изме-
нить прическу или скорректировать
имидж — дерзайте. Уже давно дока-
зано, что внешние изменения ведут
к внутренним переменам.
Т екст : Е катерина М акеева , А нтон Б еккужев
НОЯБРЬ 2018
53