До «Перезагрузки»
Специалист помог
участницам похудеть
за месяц
Но все же с несовершенствами
нужно бороться! Избавились
от чувства вины и вечного недо‑
вольства собой? Тогда вперед к иде‑
альной фигуре. В этом вопросе
поможет фитнес-тренер Алек-
сей Столяров, который поде‑
лился действенными лайфхаками
для похудения.
Дамиана «заедала»
вредной пищей
ненависть к себе
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ
ЗА ОДИН МЕСЯЦ?
что вижу. Булимия сменяется анорек‑
сией. Я могу не есть неделю, скинуть
10‑15 килограммов, но потом снова
набрать 20. Сейчас я вешу 90 кило.
Мне нужен пинок, который позволит
сесть на диету».
«В детстве мама называла меня
тушенкой, булочкой, пончиком, пух‑
ликом, — призналась экспертам
«Перезагрузки» 21‑летняя Дамиана
Миронаш. — В 11 лет я весила 83
килограмма. Я никогда себе не нра‑
вилась, у меня нет школьных фото‑
графий — зачем фотографироваться,
если ты некрасивая? Переломный
момент произошел в 11‑12 лет, когда
парень моей подруги сказал: «Зачем
эта свинья идет с нами? Ее место
возле тарелки с макаронами!» С тех
пор я себя возненавидела, и только
еда стала моим спасением. Я не могу
контролировать желание съесть все,
Эксперты и ведущие шоу «Переза‑
грузка» на ТНТ помогли девушкам
разобраться с их состоянием и дали
советы, как смотреть на себя в зер‑
кало и радоваться собственному
отражению.
Ольга
Кузнецова,
психолог
проекта:
«Этим героиням
нужно было дать
понять, что наша красота и внутрен‑
нее ощущение не определяются кило‑
граммами и морщинками вокруг
глаз. Как только вы полюбите себя,
вы будете весить столько, сколько
нужно».
«ПЕРЕЗАГРУЗКИ» В ПЕРМИ 16 И 17 МАРТА
1. Меняем питание: едим пять
раз в день порциями размером
с кулак.
2. Исключаем из рациона жаре‑
ное (блюда можно запе‑
кать в духовке), а также соки
и газировку.
3. Вместо сладкого выби‑
раем орехи или сухофрукты,
но только до 12:00.
4. Добавляем в рацион кисломо‑
лочные продукты и цитрусы —
они отлично подойдут
для быстрых перекусов.
5. Полностью отказываемся
от хлебобулочных изделий
в пользу хлебцев из отрубей.
6. Перед сном стоим в планке
одну минуту.
7. Не есть после 18:00 — это уста‑
ревший миф! Последний прием
пищи должен быть за три часа
до сна, в зависимости от вашего
режима.
8. Сельдерей — единственный
продукт в мире с отрицатель‑
ной калорийностью. Его можно
есть даже на ночь и худеть!
Благодаря работе над собой, пра‑
вильному питанию и трениров‑
кам всего за месяц Инна Анто‑
нова похудела на 11 килограммов,
а Дамиана скинула шесть кило.
МАРТ 2019
61