56 Тренды / психология Fly Red Wings

Весь год мы ждем отпуска. Но когда он наступает, отдохнуть как следует нам часто не удается. На работу мы возвращаемся снова усталыми. Почему так происходит и как с этим бороться?

Текст: Елена Пушкина

Ситуация № 1

В первую очередь в такую ситуацию попадают мужчины. На них лежит ответственность за семью, поэтому часто отпуск уходит на решение отложенных « до лучших времен » бытовых проблем: ведь надо наконец-то закончить ремонт, привести в порядок альпийскую горку на даче. И хорошо, если мужчина успевает довести до конца хоть что-то из задуманного, ведь обычно дела всем списком переносятся на следующий отпуск.

ВЫХОД

Если уж можно решить бытовые проблемы только во время отпуска – отведите им четко отмерянное время. Например, вы занимаетесь ремонтом ровно неделю. И как только время выходит, вы, независимо от результата, останавливаетесь и начинаете отдыхать. Конечно, лучше довести дела до конца – и для этого следует соблюдать второе важное правило: не разбрасываться. Составьте четкий план действий, поставьте себе сроки – и соблюдайте их так же тщательно, как если бы речь шла о сдаче ответственного проекта. Самое неудачное, что можно придумать в подобной ситуации, – заниматься делами в расслабленном « отпускном » режиме: так вы ничего не успеете и совершенно не отдохнете.

Ситуация № 2

Другой распространенный случай – гиперответственный человек уходит в отпуск, обещая коллегам « оставаться на связи » и « контролировать процесс ». В результате бесчисленные часы, предназначенные для пляжа и ужинов с видом на закаты, посвящаются деловой переписке.

ВЫХОД

Завершите важные дела до отпуска. Не успели – делегируйте обязанности коллегам. Честно предупредите, что на письма отвечать не будете, а телефон отключите. Пусть коллеги надеются только на себя. Сдержите свое обещание: во время отпуска не проверяйте рабочую почту, а лучше вообще не берите с собой компьютер.

Ситуация № 3

Часто мужчины( а иногда и прекрасные женщины) считают, что хорошо отдохнуть можно, лишь пускаясь во все тяжкие: « Я столько времени живу по графику, отказываю себе в удовольствиях – имею теперь право оторваться по полной ». К сожалению, после такого отпуска не остается даже « неизгладимых впечатлений » – все исчезает в провалах памяти. Зато проблемы с печенью и поджелудочной, интокси-

кация, недосып и синдром хронической усталости будут напоминать о себе еще долго.

ВЫХОД

Это прозвучит тривиально, но берегите себя. Не надо дегустировать все вина в подвалах Массандры, не стоит есть все деликатесы, от которых вы отказывались, чтобы « быть в форме ». Не пытайтесь поучаствовать во всех вечеринках, познакомиться со всеми привлекательными людьми на курорте и проводить каждый вечер в бильярдных клубах. Дело же не в количестве развлечений, а в качестве – в том числе вашего самочувствия следующим утром.

Ситуация № 4

Даже во время отпуска люди редко делают то, что им на самом деле хочется. Они едут на курорт, потому что туда собралась вся семья. Или занимаются маунтинбайкингом, потому что иначе друзья обидятся. Или ходят по вернисажам в арт-галереи, потому что надо же культурно развиваться. А на самом деле человеку больше всего на свете хочется улечься на диван и смотреть с утра до вечера сериалы или улететь в далекие края на рыбалку.

КАК ПРАВИЛЬНО

Вы обязательно должны посвятить какое-то время исключительно себе и хотя бы несколько дней отдохнуть именно так, как давно мечтали. Семейным людям важно уметь находить компромисс. Вам уступили? Отлично, но помните, что в следующий раз на компромисс придется пойти вам. И главное: не чувствуйте себя виноватыми за то, что вам наконец-то удалось отдохнуть по-настоящему.