Что же касается каблуков, то, к сожалению, и за это великое изобретение человечества женщинам приходится расплачиваться здоровьем. Когда женщина стоит на высоких каблуках( попробуйте встать на носочки), икроножные мышцы сокращаются. Они перестают участвовать в шаговом механизме, а значит, перестают растягиваться и сжиматься. Одна из основных функций этих мышц – помпаж сосудов голени, который помогает поднимать кровь вверх и снимать до 10 % нагрузки с сердечной мышцы. Вторая задача помпажа – массировать сосуды голени и сосуды ноги, предотвращая развитие варикоза и застой крови в ногах.
Хорошо, но что же тогда вообще носить?
1 2 3 4 5
Прежде всего, обувь не должна иметь слишком большой каблук( 1-2, максимум 3 см). |
Женский каблук не должен превышать 5-6 см( но лучше еще меньше). |
Свод стопы должен хорошо сидеть, нога в нем не может болтаться и дезориентировать организм. |
Желательно, чтобы она была с мягким активным супинатором и обязательно подогнана под стопу. Если же обувь слишком легко надевается, значит, она вам не подходит. |
А главный вывод – следующий: на обуви экономить нельзя! |
Советы тем, кто не может отказаться от каблуков
● Если работа вынуждает вас носить каблуки, старайтесь всегда иметь запасную обувь и при первой же возможности переобувайтесь.
● Чаще делайте перерывы в ношении каблуков.
● При этом сидеть в обуви на каблуках тоже очень вредно.
● Когда вы сидите, в мозг поступает информация о положении туловища в пространстве и опоре. Представьте, что вы касаетесь земли только носочками, а пятки где-то висят... Не самое приятное положение. Так же в сидячем положении у вас сокращены икроножные мышцы.
Регулярно выполняйте упражнения на растяжение икроножной мышцы
● Дойдите до
любого бордюра, встаньте на него серединой стопы, пятки опустите вниз так, чтобы икра растянулась.
● Можете взять
спортивную эластичную резинку, зафиксировать ее на обратной стороне стопы, руками потянуть на себя, растягивая заднюю поверхность икроножной мышцы.
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ