56 Тренды / психология
Fly Red Wings
И много-много радости …
Праздничная гонка начинается уже в конце ноября; к концу декабря она достигает пика. Ожидание праздника, надежда на отдых и – пусть совсем немного, в глубине души, – на чудо, сами по себе становятся нагрузкой на психику. Поэтому с приближением рабочих будней многих накрывает послепраздничная депрессия. Как выйти из новогодних каникул без эмоциональных потерь?
Текст: Полина Юрьева
Новый год и новогодние каникулы – самые масштабные праздничные дни в году, а раз так, то и психика реагирует на них особым образом. После этих праздников многих накрывает « послепраздничная депрессия ». Она возникает из-за сильного внутреннего и внешнего давления. С последним все понятно: уже с середины ноября начинается ажиотаж(« Вы уже купили подарки?»); во второй половине декабря от « праздничных приготовлений » уже почти некуда деться. Именно « почти »: с внешним давлением еще можно справиться, но проблема в том, что ему сопутствует давление внутреннее. А с ним всё сложнее.
Больше всего этому внутреннему давлению подвержены те, у кого есть перфекционистская установка: надо получить от долгожданных новогодних каникул максимальную радость. Особенно тяжело приходится тем, на кого в семье ложится организация праздника. В семье это, как правило, женщины. Отсюда большой процент послепраздничной депрессии именно у женщин. Как показывают исследования, 2 / 3 женщин чувствуют себя после новогодних каникул подавленными и опустошенными. Мужчинам этого состояния тоже не всегда удается миновать. Но у них такие состояния в этой связи встречаются в два раза реже, чем у женщин.
Сознательно или бессознательно на Новый год люди особенно остро надеются пережить чувство близости с семьей, почувствовать эмоциональное тепло от присутствия близкого другого. Большинство людей испытывает острую нехватку подлинной близости. И когда это происходит, это и есть чудо, которого в глубине души каждый ждет в наступающем году.
Однако по расписанию чудо не приходит. У него свои « планы ». Бывает и так: только после предпраздничной и праздничной суеты, когда конец каникул маячит совсем рядом, наступает покой, а вместе
2 / 3 женщин после новогодних каникул чувствуют себя подавленными и опустошенными; аналогичные симп томы встречаются только у 1 / 6 мужчин.
населения в северных странах страдает от зимней депрессии. Лучшее лекарство
10 % от нее, помимо антидепрессантов, – больше летать. Особенно в южном направлении. с ним то самое чудо близости с другими, которого не произошло в сами праздники. Но это чудо уже омрачено предчувствием близкого перехода к будням. Это эффект « обрыва связи », что тоже вносит свой вклад в депрессию. Важно понимать эту динамику эмоциональных состояний, связанных с праздниками, и тогда пройти через них значительно проще: предупрежден, значит, вооружен.
Однако есть другая опасность: послепраздничная депрессия может наложиться на более серьезную, – депрессию зимнюю. Эта разновидность депрессии возникает из-за короткого светового дня. При нехватке света уменьшается количество серотонина, который вырабатывается головным мозгом. В северных странах зимней депрессии подвержено около 10 % жителей. В этом состоянии человек нуждается в длительном сне( не только ночном, но и дневном); вместе с сонливостью увеличивается вес, появляются рассеянность и общая слабость. Та 1 / 10 населения, которая подвержена сезонной депрессии( ее не следует путать с послепраздничной депрессией, но последняя может служить для нее спусковым механизмом), нуждается в помощи специалистов, иначе говоря, им рекомендуются антидепрессанты.
Однако есть и другой способ справиться с зимней депрессией – побольше бывать на солнце, стараясь поймать его нечастые появления. И, по возможности, больше путешествовать – особенно туда, где солнце ярко светит даже зимой.
Фото: iStockphoto