реклама

Существует мнение, что жизнь – это книга, которую каждый из нас пишет сам. И в любой такой эпопее обязательно есть яркие литературные типажи, переломные моменты сюжета и судьбоносные решения. Редкий дамский роман обходится без рубежа, кардинально меняющего душу и тело главной героини, разделяющего повествование на ДО и ПОСЛЕ, то есть – без ее беременности.

Что делает современная женщина, узрев на тесте две долгожданные полоски? Конечно, отправляется в спортзал, убежденная в том, что при наличии регулярных тренировок беременность и роды не должны сказаться на качестве ее тела. Кого же мы чаще всего встречаем в фитнес-зале?

Спортсменка Это женщина, профессионально занимающаяся спортом – уверенная в собственных силах и готовая брать любые барьеры. Однако эти, безусловно, полезные качества могут сослужить ей плохую службу в период бе-

ременности. Ведь силовое преодоление себя в интересном положении может быть чревато непоправимыми последствиями. Будь наша героиня хоть олимпийской чемпионкой, превыше собственных амбиций она должна ставить рекомендации врачагинеколога и опыт тренера, умеющего работать с беременными женщинами. Конечно, при отсутствии противопоказаний не стоит отказываться от ежедневных тренировок, но такой объем физической нагрузки не должен транслироваться как приемлемый гораздо менее подготовленным женщинам.

Сторонница ЗОЖ Больше всего героиня, ведущая здоровый и активный образ жизни, боится во время беременности потерять свою отточенную годами фигуру и зачастую пытается увеличить количество занятий вплоть до ежедневных. Но беременность – не время для экспериментов, а при правильно выстроенном питании новые килограммы могут появиться только благодаря физиологичному

развитию ребенка. Таким женщинам я рекомендую оптимальную недельную схему – 1 / 1 / 1. Это означает по одному занятию в фитнес-зале и бассейне плюс один сеанс массажа, который становится необходимой пассивной тренировкой, эффективно и безопасно сдерживающей излишний вес. Не стоит регулировать нагрузку во время упражнений искусственно, ведь природа все уже продумала за нас – прибывающий в весе малыш требует от мамы все больше усилий для правильного выполнения движений.

Неофитка Как ни странно, женщина, никогда не занимавшаяся спортом серьезно, – это самый распространенный типаж, появляющийся во время беременности в фитнесклубах. Однако подобная ситуация лишь на первый взгляд кажется абсурдной. Дело в том, что главными мотиваторами неожиданной тяги к физкультуре выступают врачи, рекомендующие пациенткам после второго скрининга и УЗИ( в 16 недель)

добавить в жизнь побольше движения. В целом я с этим согласна, хочу лишь опровергнуть утвердившийся стереотип, что оптимальным стартом для спортивных занятий является исключительно аквааэробика. Водная стихия действительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, но ее сопротивление включает в работу и те группы мелких мышц, которые не испытывают напряжения в повседневной жизни. Как ни крути, мы все‐таки существа сухопутные, и неподготовленному организму тренировки в воде даются не в пример тяжелее, чем в фитнес-зале, предлагающем сегодня огромное разнообразие специализированных программ для беременных, вводящих тело в спорт мягко и безопасно.

В заключение хочу пожелать всем будущим мамам любить, понимать и принимать себя. Пусть роман с вашей беременностью будет самым увлекательным, захватывающим, неповторимым и, главное, – пусть он будет счастливым!