|
реклама
У человека 21 века возможностей для развития и самореализации хоть отбавляй. А ведь безумные обороты современной жизни, в которой почти не остается места размеренности, подходят отнюдь не всем. Именно темперамент определяет комфортный темп жизни в целом и спорта в частности, проявляясь в последнем особенно ярко.
При выборе фитнеса мы ориентируемся исключительно на свои предпочтения. Заводные и азартные холерики эффективны в энергичном кроссфите и различных видах борьбы. Целеустремленные и общительные сангвиники тяготеют к групповым занятиям, танцам и командным играм. Спокойствие и выносливость флегматика помогают ему методично идти к своей цели в тренажерном зале или в философичных восточных единоборствах. А вдумчивым и осторожным меланхоликам лучше всего подходят занятия йогой, стретчингом, бодифлексом.
|
Конечно, все вышесказанное является отнюдь не железным правилом, а скорее тенденцией. Но этого достаточно, чтобы понять, какое гигантское влияние оказывают эмоциональные особенности на образ жизни человека. Причем влияние это весьма двояко. С одной стороны, не прислушиваясь к себе, вы не сможете регулярно посещать тренировки – просто не будет к ним интереса. С другой – идя на поводу лишь у своих желаний, вы получите одностороннюю нагрузку, с ее помощью быстро достигнете предела эффективности, за которым последует разочарование от отсутствия результатов.
К примеру, раздражительность холериков должна не только выплескиваться в экстриме, но и компенсироваться размеренным плаванием или бегом, позволяющим и найти гармонию с самим собой. А флегматикам необходимо периодически переключаться с собственного богатого внутреннего мира на внешние
|
раздражители, в чем ему помогут групповые занятия аэробикой и игровые виды спорта. В грамотном занятии должны чередоваться напряжение и расслабление, сокращение и растяжение мышц. И чтобы найти эту тонкую грань между « хочется » и « надо », порой необходимо обуздать свой темперамент и обратиться к специалисту. Он поможет уравновесить ваши любимые тренировки реально необходимыми, что в комплексе даст и желаемый результат, и здоровье.
Как же быть, если одна мысль о монотонности силовых тренажеров приводит сангвиника в ужас? А бедный меланхолик готов заранее впасть в мировую скорбь от мысли, что ему неплохо бы добавить в его план тренировок динамичности и интенсивности? Я знаю секрет, как помочь обладателю любого темперамента найти это сложно уловимое равновесие без ущемления собственной гордости и потери хорошего настроения.
|
Секрет называется « контрология » или проще – пилатес. Главное преимущество методики заключается в многоплановости упражнений. Это значит, что пилатес является чуть ли не единственным направлением, органично сочетающимся с любыми другими тренировками и дополняющим их. Система пилатеса включает в себя силовую и кардионагрузку, работу с дыханием и концентрацией, динамические и статичные элементы. Любители тренажеров приходят в восторг от их разнообразия, а если женщина мечтает сесть на шпагат и приобрести кошачью грацию, то пилатес тем более станет оптимальным выбором. Но самое главное, методика предполагает максимальную осознанность всех действий, ведь ее основная цель – совершенствование контроля над мышцами, движениями, телом. А это – отличное начало для того, чтобы самому контролировать свою жизнь и определять ее темп. |