и т . д .), если ребенок привык вставать поздно , постепенно измените режим . В таком случае новая обстановка не будет кардинально отличаться от привычной , и адаптация пройдет легче .
Для того , чтобы вырастить ребенка устойчивым к стрессу , необходимо создавать условия , в которых ребенок мог бы гармонично развиваться , постепенно сталкиваясь с трудностями , приобретал положительный опыт .
Как создать благоприятную для развития ребенка обстановку ?
С целью профилактики стресса в грудном возрасте родители должны стараться как можно меньше оставлять малыша в одиночестве . Близким людям нужно стараться следить за своим эмоциональным состоянием , так как ребенок в младенческом возрасте способен заражаться эмоциональным состояние окружающих .
В дошкольном возрасте хорошей мерой профилактики стресса является общение . Старайтесь как можно больше разговаривать со своим малышом , чтобы он высказывал все , что его беспокоит , рассказывал , что его интересует , делился впечатлениями и мыслями . При этом нелишним будет почаще обнимать своего ребенка , брать на колени .
Бывает , что детей в этом возрасте мучают какие-то страхи или ночные кошмары , в таком случае важно поговорить с ребенком об этом ( ни в коем случае не смейтесь над его детскими страхами !), постарайтесь объяснить ему , что он находится в полной безопасности . Можно придумать ритуал , который поможет ребенку успокоиться , если , ему приснился страшный сон . Например , сказать : « Раз ! Два ! Три ! Сон уходи !» и помахать сну рукой , перевернуться на другой бок и прижать к себе любимую игрушку .
Для детей младшего школьного возраста важно , чтобы родители демонстрировали им свою любовь . Надо показывать свою готовность в любой ситуации помочь ребенку , поддержать его . В этом возрасте ребенок начинает отдаляться от родителей , важно не потерять с ним контакт .
Если ребенок перенес стресс …
В первую очередь необходимо определить причину стресса . Если ребенок маленький , взрослые могут понять эту причину , внимательно наблюдая за обстановкой в которой ребенок находится . Более старшие дети смогут вам рассказать о своих проблемах сами , Разумеется , беседа должна проводиться в доверительной обстановке . Рисунки и игры также помогают лучше узнать о том , что беспокоит ребенка . Помогают различного рода ролевые игры , когда от ребенка требуется показать как он повел бы себя в той или иной ситуации , а также интенсивные и постоянные физические упражнения .
Так же важно , чтобы ребенок хорошо высыпался и питался .
Полезно научить ребенка давать выход негативным эмоциям . Например , подскажите , что в трудные моменты жизни свой гнев , обиду , страх он может нарисовать на бумаге .
Обучите ребенка диафрагмальному дыханию : данный тип дыхания способствует повышению стрессоустойчивости за счет обогащения мозга кислородом . Заниматься этим полезно с 5 лет . Можно использовать упражнение « Воздушный шарик »:
« Представь , что у тебя в животе поселился маленький воздушный шарик . Ему очень нравится , когда его надувают и сдувают . Попробуй надуть его . Чтобы надуть его большим , воздух надо вдыхать через нос . Давай посмотрим . Ух-ты , какой шарик получился !» Во время дыхания надувается только живот , грудная клетка остается неподвижной . Чтобы помочь детям произвести правильный вдох , можно при вдохе класть им руку на живот и просить ее вытолкнуть .
Детский психолог Александра Заикина
№ 1 ( 01 ) февраль-март 2018 17