Апрель 2017 | Page 5

Все мы в общих чертах представляем , что такое психологически здоровые люди . Они не страдают от депрессии и тревоги , не отыгрываются и не срываются на других , счастливы , довольны своей жизнью . Но как им это удается ? И что делать , чтобы вернуть себе психологическое здоровье . Рассказывает психолог Джонис Вебб .

ОНИ МОГУТ РАССМАТРИВАТЬ

1 . ДВЕ ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Кто прав : я или вы ? Она хорошая или плохая ? Вам понравился фильм – да или нет ? Вы талантливы или бездарны ? Наш мозг стремится разложить все по полочкам , разделить события , явления и окружающих людей по противоположным категориям . Это проявляется , когда речь заходит о том , что мы думаем о себе и своем детстве и как судим о людях вокруг нас .

Речь не только об умении видеть помимо черного и белого еще и оттенки серого . Человек , здоровый психологически , способен в ходе спора сказать оппоненту : « Мы оба правы , и мы оба неправы ». Он может в любой ситуации признать , что « это одновременно и замечательно , и ужасно », или « этот человек желает добра , но потенциально может принести вред », или « я одновременно люблю тебя и ненавижу », или « мои родители многое дали мне , но в то же время ужасно со мной обращались ». И все это будет правдой .

Противоположности не так несовместимы , чем кажется большинству . И тот , кто может одновременно рассматривать две противоположные точки зрения , способен объективнее взглянуть на себя , других и любые ситуации , чем тот , кто делит все на черное и белое .

ОНИ УМЕЮТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ

2 . В ХОДЕ ОБЩЕНИЯ

Управление эмоциями – это одно , общение – другое . Обоими навыками сложно овладеть в совершенстве . Умение взять под контроль гнев и боль , чтобы спокойно объяснить другому , что вы чувствуете , контролировать злость и суметь изложить проблему так , чтобы собеседник ее понял . Все это свидетельствует о психологическом здоровье .

ОНИ ХОРОШО ЗНАЮТ СЕБЯ

3 . Вы понимаете причину своих реакций ? Осознаете , что чувствуете и почему ? В чем ваши сильные и

ЧТО ОТЛИЧАЕТ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

слабые стороны ? Каковы ваши таланты ? Что вы любите ? Что вам нужно и чего вы не хотите ? Чем лучше мы себя знаем , тем более стойко способны переносить трудности , лучше умеем прощать себя за ошибки и принимать правильные решения .

ИМ КОМФОРТНО БЫТЬ СОБОЙ

4 . Такие люди способны быть собой и быть счастливыми . Комфортно ли вам наедине с собой , без развлечений ? Способны ли быть в настоящем , не беспокоясь о прошлом , будущем и не думая о чем-то или о ком-то постороннем ? Можете ли вы просто чувствовать , принять свои чувства и попытаться их понять ?

СЕТ ГОДИН : Важен не масштаб , а процесс С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ

? УСПЕШНАЯ КАРЬЕРА

Э тот вопрос – самое важное . Он подразумевает , что

перед вами открывается карьера , что вы только начинаете , что вы стоите на пути к построению чего-то .

Исходя из этого , во что нужно вкладывать на этом этапе , что окупится в будущем ?

1 . Какие привычки оправдают себя в конечном счете ? Какие схемы , инстинкты и ритуалы используют люди , которым вы стремитесь подражать ?

2 . Какие активы вам понадобятся ? В первую очередь это образование . Но довольно быстро в список добавляются :

а ) люди в вашей телефонной книге , которые готовы работать с вами ;

б ) опыт работы , добытый тяжелым трудом ;

в ) ресурсы , особенно деньги , которые дадут вам дополнительные рычаги позже .

3 . Кто доверяет вам ? Что случится , если этих людей станет больше ?

Чего следует избегать , так это обрастания долгами , если , конечно , вы не покупаете значительные активы . Более важно , когда в основе вашей карьеры лежат постоянное обучение , щедрый вклад и хорошая работа .

Вы можете делать это , работая в штате , а можете как фрилансер . Что действительно имеет значение – это добиваться результата раз за разом и делать это вместе с людьми , которые хотят , чтобы вы сделали это снова .

Масштаб не имеет значения . Мы не ведем подсчет тех , кто стал миллионером к 26 . Это неважно . Важен процесс .

Сет Годин – легендарный маркетолог и писатель , автор десятка бестселлеров . В своем блоге он кратко , но вдумчиво анализирует реалии бизнеса XXI века и объясняет , что нужно , чтобы преуспеть в эту эпоху .

советы психолога

ОНИ ГОТОВЫ ИДТИ НА РИСК

5 . Выход из зоны комфорта требует силы воли и стойкости . Готовы ли вы рисковать ? Сможете ли самостоятельно справиться с последствиями возможной неудачи ? Достаточно ли хорошо себя знаете , чтобы решить , ради чего стоит рисковать ? Сможете ли простить себя , если потерпите неудачу ? Только сильный человек способен осознанно пойти на риск , а в случае неудачи справиться с последствиями и двигаться дальше .

КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Прочли описание качеств и практически не встретили совпадений ? Не переживайте : мало кто обладает ими всеми . Но хотя бы стремиться их развивать уже полезно . Вот несколько советов , как именно это можно делать .

1

НЕ СТОИТ ТАК СИЛЬНО СТАРАТЬСЯ БЫТЬ ПРАВЫМ

Перестав постоянно доказывать правоту , вы сможете взглянуть на вещи по-новому и увидеть картину в целом , а это важнейшая часть мудрости . Вы перестанете делить все на черное и белое , и это позволит вам смотреть и на себя , и на других иначе . Способность видеть противоположности поможет понять ваши собственные чувства , которые нередко противоположны друг другу , и лучше понимать других .

2

УЧИТЕСЬ ПРАКТИКОВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность – это способность полностью находиться в текущем моменте , направив все внимание внутрь себя , на то , что вы делаете и чувствуете . Это умение ключевое для понимания и принятия себя . Помимо этого , практика осознанности приносит большую пользу для психического и физического здоровья , что подтверждается исследованиями .

3

СТАРАЙТЕСЬ ИНАЧЕ СМОТРЕТЬ НА НЕУДАЧИ

Неудача – признак храбрости . Если вы потерпели поражение – значит , пошли на риск и вышли из зоны комфорта . Неудача , если правильно к ней отнестись , может многому нас научить . Лучше узнавая и учась принимать себя , развивая осознанность и умение проявлять эмоции в общении , вы охотнее начнете идти на разумный риск и извлекать важные уроки из результатов . Со временем это поможет вам получить опыт и достичь успехов , о которых вы не могли и мечтать . www . russiantown . com

4 ( 164 ) апрель 2017 5