Светлана Архипова
404-918-8215
Игорь Архипов, MBA
404-786-0988
Все услуги REAL ESTATE и финансирования под одной крышей
архипов www. realcobrokers. com arkhipov @ realcobrokers. com
Покупка и продажа домов и квартир, финансирование и перефинансирование недвижимости
Светлана Архипова
404-918-8215
Real Estate & Mortgage Consultant NMLS: 294020
СЕРВИС, ПРОВЕРЕННЫЙ ВРЕМЕНЕМ Community Mortgage Center
Игорь Архипов, MBA
404-786-0988
Real Estate & Mortgage Broker NMLS: 168012
Главный внештатный кардиолог Минздрава РФ, профессор Ирина Чазова нарисовала портрет человека с самым здоровым сердцем. А значит – с высокими шансами стать долгожителем. Проверьте себя: многие из этих пунктов в наших руках, и, если вы еще не входите в число потенциальных долгожителей, то можете принять меры, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
ИТАК, ЧЕЛОВЕК С САМЫМ ЗДОРОВЫМ СЕРДЦЕМ – ТОТ, КТО:
1
РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ
В идеале это небольшая зарядка на 7-10 минут с утра и интенсивные физнагрузки 3 раза в неделю. Самым безопасным и в то же время полезным видом упражнений кардиологи считают ходьбу быстрым шагом – таким, чтобы не сбивалось дыхание.
2
СПИТ НЕ МЕНЕЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ
За это время в организме происходит регенерация – « ремонт » поломок, восстановление органов и тканей. В том числе – стенок сосудов и сердечной мышцы.
3
КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЫВАЕТ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Желательна 30-40-минутная прогулка. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, без которого не обойтись сердечной мышце: при его окислении выделяется энергия, необходимая для мышечных сокращений.
4
СЪЕДАЕТ НЕ МЕНЕЕ 5 ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ В ДЕНЬ
Исследования показали, что клетчатка, которой богата растительная пища, помогает снижать « плохой » холестерин. Его избыток наряду с другими факторами способствует повреждению стенок кровеносных сосудов.
5
10 ПРИЗНАКОВ ЧЕЛОВЕКА
С САМЫМ ЗДОРОВЫМ СЕРДЦЕМ
НЕ ИМЕЕТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Свой рост в метрах возведите в квадрат, затем свой вес в кг разделите на полученную цифру. Если получится больше 25, нужно худеть. Потому что излишняя жировая ткань выделяет большое количество веществ, вызывающих воспаление. Из-за этого повреждаются стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца.
6
НЕ КУРИТ
Доказано, что при курении в организм попадают яды, которые вызывают хроническое воспаление стенок кровеносных сосудов.
7
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЕТ АЛКОГОЛЕМ
Безопасная норма для здорового мужчины – один бокал сухого вина в день, для женщины – полбокала, два дня в неделю нужно соблюдать « сухой закон ». Если же есть хронические болезни, то норму спиртного желательно сократить до минимума.
8
ЖИВЕТ В СРЕДНЕЙ ПОЛОСЕ, В НЕ СЛИШКОМ ЖАРКОМ И НЕ СЛИШКОМ ХОЛОДНОМ КЛИМАТЕ
Сильные отклонения температур повышают нагрузку на сердце и сосуды и ускоряют их изнашивание.
9
ОПТИМИСТИЧНО СМОТРИТ НА ЖИЗНЬ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНО ОТНОСИТСЯ К ЛЮДЯМ
Исследования показали, что печаль, уныние и гнев сопровождаются выбросом гормонов, которые негативно влияют на сердце и сосуды.
10
ЖЕНСКИЙ ПОЛ И РЕПРОДУКТИВНЫЙ ВОЗРАСТ( ДО 50-55 ЛЕТ)
Да, мужчинам от природы повезло чуть меньше: именно женские половые гормоны, которые в большом количестве выделяются вплоть до менопаузы, препятствуют опасному сгущению крови и защищают от повреждений стенки кровеносных сосудов. Однако сильному полу и дамам постарше не стоит отчаиваться: если у вас в наличии все остальные черты « портрета »( см. выше), то это вполне компенсирует гендерное / возрастное « упущение ».
48
4( 152) апрель 2016 www. russiantown. com