ТРАДИЦИИ И ПРОРОКИ
Задняя сторона
18. На копчике (не обязательная позиция).
19. Задняя сторона обоих колен. 20. Задняя сторона обеих лодыжек.
20а. Одновременно держите с задней стороны колено и лодыжку одной ноги.
Проведите на обеих ногах. 21. Подошвы обеих ступней.
Альтернативный вариант расположения рук
Альтернативный вариант расположения рук для торса и спины.
Расположите руки не пальцами одной к запястью другой, а бок о бок.
Этот вариант заменяет позиции рук 6, 7, 8 и 9 спереди и 15, 16, 17, 18 сзади.
132