Август 2025 | Page 5

Как мы сами подрываем свою же самооценку?

М ы обычно думаем о предательстве как о том, что делают с нами другие.

Но что, если самая глубокая и разрушительная форма предательства – это то, что мы делаем сами с собой?

Потому что самые важные отношения – это отношения с самим собой. Они закладывают основу того, как вы общаетесь с другими, как устанавливаете границы и как взаимодействуете с окружающим миром.

Гордана Бернат, коуч, мотивационный спикер и писатель, называет десять распространенных, но часто упускаемых из виду сценариев поведения, которые заставляют нас рутинно, повседневно, обыденно предавать себя.

ГОВОРИТЬ « ДА », КОГДА ХОЧЕТСЯ СКАЗАТЬ « НЕТ »

1. Каждый раз, когда вы соглашаетесь на что-то, что противоречит вашим

желаниям или потребностям, вы нарушаете свою личностную целостность и ставите под угрозу свою аутентичность. Угождать другим из страха быть отвергнутым – это предательство своего истинного « Я ». Если вы всегда делаете то, чего хотят другие, как вы вообще сможете понять, чего хотите вы?

ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ У ТОГО, КТО САМ ДОЛЖЕН ПЕРЕД ВАМИ ИЗВИНИТЬСЯ

2. Когда вы извиняетесь, хотя отлично знаете, что не сделали ничего плохого, вы испытываете чувство вины и ваша самооценка падает. В краткосрочной перспективе может показаться проще прямо сейчас успокоить чье-то эго, чтобы избежать конфликта, но в долгосрочной перспективе вы все равно останетесь одни, потому что чувство вины – это бремя, которое вы несете в одиночестве.

ЧРЕЗМЕРНО ОПРАВДЫВАТЬСЯ ЗА СВОИ ПОСТУПКИ

3. Когда вы слишком много объясняете, почему поступили так, а не иначе,

вы как будто просите разрешения у кого-то быть самим собой. Такая потребность зачастую коренится в негативном опыте общения со старшими в детстве, в старых страхах быть осужденным, заклейменным, наказанным или лишенным доверия, даже если вы ничего плохого не сделали.

ИСКАТЬ ОДОБРЕНИЯ У ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ ВЫ БЕЗРАЗЛИЧНЫ

4. Получать одобрение со стороны других людей – естественное человеческое желание, но отдавать свою самооценку в руки тех, кто к вам равнодушен, – это глубочайший акт пренебрежения собой.

ПРЕНЕБРЕГАТЬ СВОИМ ТЕЛОМ

5. Ваше тело – священный храм вашего духа. Игнорировать его потребности – неправильно питаться, недостаточно отдыхать, или лишать его физической активности – все равно, что ежедневно оставлять мусор на полу в своем доме.

ПЫТАТЬСЯ ВПИСАТЬСЯ В ЧУЖДОЕ ВАМ ОКРУЖЕНИЕ ИЛИ ХОТЕТЬ БЫТЬ КЕМ-ТО ДРУГИМ

6. Притворяться, маскироваться, изображать из себя того, кем вы не являетесь, и все ради того, чтобы вас приняли, – это крайняя форма самоотрицания. Вы здесь не для того, чтобы соответствовать чьим-то нормам или ожиданиям. Вы пришли сюда, чтобы быть собой, вы уникальны. Миру не нужна еще одна копия – ему нужны вы. познать себя

ПРЕКРАТИТЕ ПРЕДАВАТЬ СЕБЯ

10

ПРИВЫЧЕК

ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБАВИТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС

СОСТОЯТЬ В ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

7. Токсичные отношения не только истощают вашу жизненную силу и энергию, но и разрушают ваш дух. Они ложно говорят вам, что вы не заслуживаете любви и уважения.

СОМНЕВАТЬСЯ В СЕБЕ

8. Неуверенность в себе – это голос вашего внутреннего критика, без конца

рассказывающий вам о ваших недостатках и не дающий вам осознать, кто вы на самом деле, ощутить свою силу и потенциал.

НЕ ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ, КОГДА ОНА ВАМ НУЖНА

9. Со многими из нас плохо обращались люди, которые должны были давать

нам в детстве безусловную любовь. Убеждение, что вы должны всегда и со всем справляться в одиночку, часто проистекает из прошлых душевных ран и страха быть отвергнутым, брошенным, оказаться в долгу.

НАРУШАТЬ ДАННЫЕ СЕБЕ ОБЕЩАНИЯ

10. Каждый раз, когда вы нарушаете данное себе обещание, вы подрываете свою уверенность в себе. Эта форма самоотречения тесно связана с несоблюдением своих границ, когда желания и потребности других людей ставятся выше своих собственных.

Источник: psychologies. ru www. russiantown. com

НАЗВАНА СТРАНА,

ГДЕ ЖИВУТ ЛУЧШИЕ

ЛЮБОВНИКИ

Благодаря выносливости в постели, обольстительному акценту и невероятному обаянию, итальянские любовники официально признаны лучшими в мире. Такие результаты показал анонимный онлайн-опрос, проведенный одним из приложений для знакомств.

На вопрос « Какова была национальность вашего лучшего любовника?» ответили около двух тысяч женщин.

Итальянцы сразу же заняли первое место, набрав 21 % голосов, испанцы – второе с 15 %, а греки – третье с 14 %.

Бразильцы заняли четвертое место с 11 %, а романтичные французы – пятое, получив лишь 9 % голосов.

За ними следуют португальцы с 8 %, шведы – с 6 %, а австралийцы – с 5 % голосов. В конце списка оказались британцы( 4 %) и немцы( 3 %). На долю представителей других национальностей пришлись оставшиеся 4 % голосов.

Более трети участниц опроса признались, что их самый запоминающийся роман произошел во время отпуска, а почти каждая пятая сообщила, что влюбилась – ну или, по крайней мере, ощутила нечто похожее, – когда отдыхала за границей.

То, что в рейтинге доминируют представители средиземноморских стран, совсем не удивительно, считает одна из авторов опроса Сильвия Линцалоне.

« Уверенность в себе, зрительный контакт, манера говорить – все это очень притягательно. Когда вы в Италии или Испании, романтика – это практически часть прогноза погоды. В Италии даже обычная покупка хлеба может показаться прелюдией к бурному сексу », – отметила она.

« Полученные результаты напоминают, что самые значимые романтические переживания часто случаются, когда люди открыты неожиданному, – добавила Линцалоне. – Для того, чтобы вспыхнула страсть, далеко не всегда требуется внешнее совершенство. Гораздо важнее присутствие в моменте, игривость, готовность получать удовольствие от жизни здесь и сейчас – словом, все то, что, как правило, идеально воплощают в себе средиземноморские культуры ».

8( 264) август 2025 5