раскрытые тайны
СТРАННЫЕ ТАЙНЫ, КОТОРЫЕ НАКОНЕЦ-ТО РАЗГАДАНЫ
За последний век учёные раскрыли десятки тайн, которые прежде пугали людей, внушали им ужас или просто волновали. Что же специалисты уже сумели объяснить?
1. С 1811 года американцы передавали друг другу
истории о снежном человеке, живущим в районе Вашингтона. В пятидесятых годах прошлого века кому-то даже удалось запечатлеть на фото это существо, и снимок стал самым ярким доказательством его существования. Но позже оказалось, что фото – подделка. Снимок сделали два приятеля, а снежным человеком стал их друг в костюме гигантской обезьяны. Это признание почему-то не довели до широкой общественности, хотя понятно, что никакого снежного человека нет.
2. Бермудского треугольника моряки опасаются
не одно столетие. В находящемся в районе Флоридского побережья треугольнике пропадают корабли и самолёты. Но, согласно статистике, в
Бермудского треугольнике тонет кораблей не больше, чем в других районах. Мало того, Бермудский треугольник даже не входит в десятку самых опасных вод в мире. Ореол мистичности и таинственности ему создали писатели.
3. Стоунхендж – это сооружение из гигантских
глыб их камня. Специалисты долгие годы бились над вопросом, в чём предназначение Стоунхенджа. Главная проблема состояла в том, что во времени, когда строили Стоунхендж, не было приспособлений для передвижения и поднимания таких тяжестей. Учёные выяснили, что люди катили камни по деревянным брёвнам, доставляя их к месту стройки. И хотя мы всё ещё не знаем, зачем построили Стоунхендж, мы знаем, как это сделали.
НЕ ИДИТЕ СПАТЬ ГОЛОДНЫМИ И ВСЕ-ТАКИ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ
⇔49⇒51
Большинство источников согласится с тем, что еда поздно ночью приводит к катастрофе – ваш организм будет выделять ресурсы, пытаясь переварить тяжёлую пищу и будет тяжело уснуть. Это тяжёлое чувство в желудке, когда вы выключаете свет, не слишком способствует многим людям.
В результате, вы читаете о том, что не есть за несколько часов до сна – умный выбор, особенно если в еде есть углеводы.
Но исследования показали, что если вы будете есть углеводы на ночь( особенно крахмальные углеводы), то это на самом деле может помочь уснуть быстрее. Триптофан и серотонин, два химических вещества в мозге, которые принимают участие во сне, естественным образом активизируются после углеводов. Хотели ли вы когда-нибудь подремать после большого, насыщенного крахмалом приёма пищи? Именно в этом суть.
Конечно это не значит, что за два часа до сна вам нужно кушать пиццу. Но полностью отказываться от углеводов после 3 часов дня – тоже не вариант. Не бойтесь их и убедитесь, что не ложитесь спать голодными. Действуйте с умом.
ОСТАВЬТЕ КРОВАТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СНА И СЕКСА
Вашу кровать нужно использовать для сна и, кроме этого, для любовных игр. Для всего остального там не должно быть места.
Пытаться учиться или читать в кровати – катастрофа для вашего цикла сна. Когда ваша голова дотрагивается до подушки, мозг должен знать, что это время для сна, а не для соцсетей, чтения или даже учёбы. Помните, как раньше я предлагал ввести расслабляющую программу действий или привычки, которые заставят мозг начать процесс высвобождения гормонов и химических веществ, вызывающих сон, поскольку ожидается, что он должен отключиться для отдыха?
Одна из этих привычек – заставить мозг поверить в то, что сон уже близко, как только вы ложитесь в кровать. Если вы начнёте ассоциировать свою постель с такими действиями как чтение или учёба, мозгу может не удастся провести правильные ассоциации. Это просто наука.
ПОСЛУШАЙТЕ ПОДКАСТ ИЛИ АУДИОКНИГУ
Не слишком любите читать книги? Впитывайте их через уши, перед сном это самое то. Это шанс расслабиться, и возможно даже закрыть глаза, в то время как вы будете слушать выбранную аудиокнигу.
Если вы не хотите платить за аудиоверсию книги, существуют тысячи бесплатных подкастов. Там можно найти всё, начиная от рассказывания историй до личного развития, в вашем распоряжении никогда не было более широкого выбора инструментов.
ДЕРЖИТЕСЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ГРАФИКА
Что бы вы не делали, придерживайтесь последовательности. Если вы начнёте какую-то хорошую привычку, будете делать её неделю, а потом перестанете – особой пользы не будет. Если вы не понимаете, почему что-то не работает, сосредоточьтесь на своём исполнении.
Такие вещи требуют времени – вы не можете ожидать поворота на 180 градусов через несколько недель. Особенно это верно тогда, когда вы уже заставили мозг ассоциировать сон с плохой привычкой, от которой пытаетесь избавиться.
Нейропластичность, способность мозга строить связи на основе повторений – реально существует. Как и всё в этом мире, это может быть хорошо или плохо – если вы начали делать хорошие привычки, нейропластичность – замечательная вещь. Если вы начали делать плохие привычки, то это плохая вещь.
Но к счастью для вас, приложив немного терпения и усилий вы абсолютно точно сможете разорвать плохие связи и сформировать хорошие.
НЕ ЖДИТЕ, КОГДА НАЧАТЬ
Если бы вы уже сегодня смогли вносить изменения для лучшего сна, что бы вы сделали? Если вы постоянно не высыпаетесь, пора вовлечь в образ жизни хорошие привычки, которые выведут вас на пиковою результативность.
Развитие программы действий, слушание аудиокниг или подкастов, последовательный график, кровать только для сна и сытость – вот только несколько вариантов на ваше распоряжение. Пора получить сон, который вы заслуживаете. приятно!». И она всегда потом предпочитала Юрского двум другим знаменитым Бендерам – Андрею Миронову и Арчилу Гомиашвили.
ЗНАМЕНИТЫЕ ФРАЗЫ ИЗ РОМАНА И ФИЛЬМА
➲ Пилите, Шура, пилите!
➲ Рио-де-Жанейро – это хрустальная мечта моего детства: не касайтесь её своими лапами.
➲ Автомобиль – не роскошь, а средство передвижения! ➲ « Грузите апельсины бочками. Братья Карамазовы ». ➲ « Материализация духов и раздача слонов ».
➲ Интересный вы человек! Все у вас в порядке. Удивительно, с таким счастьем – и на свободе.
➲ Командовать парадом буду я! ➲ Вот я и миллионер! Сбылись мечты идиота! ➲ Людей, которые не читают газет, надо морально убивать на месте.
➲ Графа Монте-Кристо из меня не вышло. Придётся переквалифицироваться в управдомы.
www. russiantown. com фото
8( 180) август 2018 51