секрет успеха
П
ризнание за собой того или иного
убеждения – уже большой шаг на пути
к переменам, ведь то, что мы признали, мы можем изменить, – уверен психотерапевт Мишель Лежуайо. – Если мы хотим
реализовать свои желания и освободиться от повторения негативных сценариев,
необходимо понять механизмы наших заблуждений». Позитивная психология назвала некоторые установки, мешающие
принимать благоприятные для нас решения, идти вперед и развиваться. Пять из
них наиболее губительны, поскольку порождают негативные мысли и поступки.
ИНСТРУКЦИЯ
Спонтанно выберите наиболее подходящее вам утверждение. Подумайте, к какой
сфере вашей жизни (любовь, работа, се-
окружающих и реальность в терминах
«или-или».
Следствия: ваши чувства и отношения
подобны американским горкам. Из-за резких суждений вы упускаете шансы, вступаете в конфликты, которых можно было
избежать, а ваша горячность сменяется
разочарованиями…
Совет: научитесь использовать слово
«но», вводящее противоположный элемент и тем самым принуждающее вас почувствовать тонкости и оттенки: «Это чушь,
но…», «Он гений, но…».
ПЛОХОЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СЛУЧИТСЯ СНОВА
Неудача, разочарование, обида – и ваши
представления о себе, об окружающих и
о вашем будущем окрашиваются в самые
мрачные тона. Вы согласны с утвержде-
жизнью в целом. Как в частной жизни, так
и в профессиональной сфере вы тот или
та, кто должен все делать, иначе вообще
ничего сделано не будет. Вам трудно переключаться, позволять себе перерывы, а
ваши удовольствия сопровождаются чувством вины.
Ошибочное поведение: вы заняты
«must’урбацией». Этот англицизм, образованный от выражающего долженствование
глагола «must», обозначает склонность
брать на себя разнообразные тяжелые задачи и обязательства.
Следствия: физическая и психологическая усталость. А также ощущение несправедливости, вызванное перекосом в
распределении задач и ответственности.
Вы обижаетесь на себя за неумение говорить «нет», а на других – за то, что они
Следствия: негативное восприятие
жизненного опыта, других людей и (рикошетом) будущего. Преобладающее ощущение беспомощности и пессимизма.
Впечатление, что вам не везет, что жизнь
и все вокруг постоянно вас обижают и
ущемляют.
Совет: научитесь описывать ситуацию с
разных сторон, упоминая ее положительные и отрицательные стороны. Вводите
положительные элементы или при