ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2023 ΑΠΟΨΗ
5 πολιτικών κομμάτων και παρατάξεων που πρέπει να συνεργαστούν με την υποστήριξη των πολιτών για να δημιουργήσουν ασφαλές και προσιτό περιβάλλον για τη συμμετοχή όλων των πολιτών . Οι πολίτες αξίζουν να έχουν την εξουσία να λαμβάνουν αποφάσεις για να βελτιώσουν τη ζωή τους . Πρέπει επίσης να δουν ένα όφελος από τη συμμετοχή στη διακυβέρνηση και να δουν θετικές επιπτώσεις από την αφιέρωση χρόνου και πόρων στην πολιτική δέσμευση .
Συμμετέχετε , γίνετε μέρος σε κάτι μεγάλο και βοηθήστε στην ενδυνάμωση της κοινωνίας . Όπως έχει πει ο Πλάτων ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος : το πρόστιμο που πληρώνεις για την αδιαφορία σου στα κοινά είναι ότι η τύχη σου καθορίζεται από ηλίθιους . Ο Ελληνικός λαός χρειάζεται να κατανοήσει και να γνωρίσει την ταυτότητά του μέσα στο χρόνο για να μπορέσει να σταθεί με αξιοπρέπεια και προοπτική απέναντι στις προκλήσεις που αντιμετωπίζει .
Τι να κάνω για να μην αρρωσταίνουν συνεχώς τα παιδιά ;
Γράφει ο Νεκτάριος Σαρδιανός *
Είναι αλήθεια ότι οι γονείς προσμένουν πώς και πως την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς , προκειμένου να μπουν τα βλαστάρια τους σε πρόγραμμα και να επικρατήσει πάλι τάξη και ηρεμία στο σπίτι , μετά την καλοκαιρινή περίοδο της αταξίας και της ανεμελιάς , αλλά η επιστροφή στο σχολείο , στους παιδικούς σταθμούς , στα νηπιαγωγεία και στα δημοτικά , συνεπάγεται αυτομάτως και αυτό το γνωρίζουν πολύ καλά οι γονείς και από πρώτο χέρι και την επανεμφάνιση των ιώσεων . Γρίπη , κρυολογήματα , φαρυγγίτιδα , αμυγδαλίτιδα , ωτίτιδα , βρογχίτιδα , γαστρεντερίτιδα ( γενικά το -ίτιδα παίζει πάρα πολύ ), πυρετοί , εμετοί , διάρροιες και δε θέλω να περιγράψω άλλο , τηλεφωνήματα νυχθημερόν στους παιδιάτρους και επισκέψεις άρον , άρον στα παιδιατρικά νοσοκομεία , είναι τα δυσάρεστα επακόλουθα . Πώς μπορούμε όμως να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών , μας ώστε εκείνα να μην αρρωσταίνουν τόσο συχνά ??? Σωστή διατροφή Πολύ νερό γιατί η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο , τόσο στην πρόληψη , όσο και στην ανάρρωση . Σαλάτες και λαχανικά , φρούτα και φυσικοί χυμοί , μαμαδίστικο φαγητό , λαδερά και ελαιόλαδο , λιπαρά ψάρια ( σαρδέλα ), κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά . Όχι κακακόλες , γαριδάκια , πατατάκια , σκατουλάκια , φατουλάκια και fastfood . * εξαιρείται το σουβλάκι γιατί ως γνωστόν περιέχει και ντομάτα και κρεμμύδι και τζατζίκι και υδατάνθρακα και πρωτεΐνη και ως εκ τούτου , θεωρείται ισορροπημένο και πλήρες γεύμα . Ύπνος Σε παιδιά προσχολικής ηλικίας καλός ύπνος σημαίνει 10-12 ώρες , σε παιδιά σχολικής ηλικίας 8-10 ώρες , το σημαντικότερο όμως είναι , ασχέτως με το πόσες ώρες κοιμούνται τα παιδιά , να πηγαίνουν νωρίς για ύπνο , πχ
στις 8-9 και όχι στις 11-12 . Αυτό συνεπάγεται και περισσότερη παραγωγή αυξητικής ορμόνης με τα γνωστά ευεργετικά για την ανάπτυξη και την υγεία των παιδιών αποτελέσματα . * επομένως όχι κινητά , τάμπλετ και τηλεόραση για να κοιμούνται νωρίς Σωματική άσκηση Είναι γεγονός ότι τα παιδιά που αθλούνται τείνουν να αρρωσταίνουν και λιγότερο . Αθλητική δραστηριότητα λοιπόν , το λιγότερο 3-5 φορές την εβδομάδα . Έκθεση στον ήλιο Ιδιαίτερα τους χειμωνιάτικους μήνες , μισή ώρα περίπατος ή παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο , συμβάλει σημαντικά στην παραγωγή της βιταμίνης D , που με την σειρά της ενισχύει το ανοσοποιητικό . Κανόνες υγιεινής Οι περισσότεροι ιοί βρίσκονται σε επιφάνειες , πχ θρανία , χερούλια , πόμολα , βρύσες , πόρτες και όυτω καθεξής , επομένως τα παιδιά , επειδή έρχονται σε επαφή με αυτές τις επιφάνειες , πρέπει να μάθουν να μην αγγίζουν όλη την ώρα μύτη μάτια , στόμα και να πλένουν σχολαστικά τα χέρια μετά την χρήση τουαλέτας και πριν από κάθε γεύμα . Παιχνίδι στο χώμα Η υπερβολική όμως αποστείρωση μπορεί να επιφέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα , πράγμα που αποδείχθηκε περίτρανα με τα συνεχόμενα lockdown και την καθολική χρήση μάσκας την εποχή του covid και την έξαρση των ιώσεων που ακολούθησε . Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το έδαφος διαθέτει το δικό του μικρωβίωμα το οποίο
ενισχύει το ανοσοποιητικό και την άμυνα του οργανισμού . Αφήστε επομένως τα παιδιά σας άφοβα , να τσαλαβουτήσουν σε λασπόνερα και νερόλακκους και να πασαλειφθούν με άμμο και χώμα ! Κατοικίδιο Έρευνες έχουν επίσης αποδείξει ότι τα παιδιά που μεγαλώνουν μαζί με κατοικίδια , εκτός από ένα σωρό άλλα ωφέλη , είναι λιγότερο επιρρεπή σε αλλεργίες και άσθμα και αναπτύσουν πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα . Αντιβιώσεις Όσο παράδοξο κι › αν ακούγεται , οι ιώσεις δεν θεραπεύονται με αντιβιώσεις . Πάμε άλλη μία για να το εμπεδώσουμε , οι ιώσεις δεν θεραπεύονται με αντιβιώσεις . Τα αντιβιοτικά είναι χρήσιμα μόνο απέναντι στις βακτηριακές λοιμώξεις , επομένως με το να καταναλώνουμε τα αντιβιοτικά σαν καραμέλες τικ τακ , όχι καλό δε κάνουμε αλλά απεναντίας καταστρέφουμε και το φυσικό μικροβίωμα του οργανισμού , κάνοντας χώρο για περισσότερα παθογόνα . Η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών , μακροπρόθεσμα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό και ακόμη χειρότερα δημιουργεί ανθεκτικά στελέχη . Συμπληρώματα διατροφής Πολυβιταμίνες , βιταμίνη C , βιταμίνη D , προβιοτικά , υπό προϋποθέσεις . Το προνοείν και προλαμβάνειν .... κρείττον εστί του θεραπεύειν !!!
* Ο Νεκτάριος Σαρδιανός είναι Παιδίατρος Χειρουργός και Δημοτικός Σύμβουλος του Δήμου Νέας Σμύρνης