Život so stómiou Ako žiť aktívny život so stómiou

čerstvom vzduchu a postupne môžete predlžovať čas a vzdialenosť. Postupne si môžete stanovovať náročnejšie ciele: dlhšiu trasu, výstup na kopec. Ak sa prinútite kráčať ďalej, zlepšíte svoju silu aj vytrvalosť. Predovšetkým pri dlhších prechádzkach dbajte na to, aby ste mali kvalitné topánky určené na chôdzu. Ďalšie argumenty podporujúce vhodnosť chôdze: pomáha Vášmu srdcu, pľúcam, svalom a kĺbom. Prechádzku Vám môže spríjemniť kamarát/ka alebo milovaná osoba. Je bicyklovanie dobrý nápad? Áno, ak ho schváli aj Váš lekár. Lekár môže navrhnúť počkať, kým sa Vám brucho úplne nezahojí. Bicyklovanie je výborný šport, keďže pri ňom nedochádza k nárazom a nevyžaduje veľkú námahu v oblasti brucha. Ak máte perineálne zranenie (operácia, ktorou bol odstránený konečník), budete musieť počkať dlhší čas, kým sa táto oblasť úplne zahojí. Sedenie na bicykli by pre Vás bolo nepohodlné a mohlo by dôjsť k zraneniu. Môžem sa vrátiť k behu? Ak to schváli Váš lekár, tak môžete. Nezabudnite prijímať dostatok tekutín, ktoré nahradia stratu spôsobenú potením. Pred behom by ste si mohli založiť novú stomickú pomôcku. Priebežne kontrolujte jej lepiacu časť, keďže pot by ju mohol uvoľniť a spôsobiť podtečenie. 3 pravidlá pre športovanie l l l Vyprázdnite si vrecko pre športovaním pre väčšiu voľnosť pohybu a menšie riziko podtekania. Prijímajte veľa tekutín pred, počas a po športovaní. Vyhnite sa akémukoľvek dvíhaniu ťažkých predmetov počas minimálne 6-8 týždňov po operácii, aby ste predchádzali vytvoreniu hernie. A čo plávanie? Plávanie a vodný aerobik sú úžasným spôsobom ako sa udržať vo forme. Voda Vás nadnáša, plávanie precvičuje svaly a samotné cvičenie so sebou prináša minimálne riziko zranenia. Plávanie Vám tiež môže pomôcť získať lepšiu ohybnosť a je dobrou voľbou v prípade, že Vás trápi artritída. Nevyhýbajte sa bazénom kvôli tomu, že by si ostatní ľudia mohli všimnúť Vašu stómiu. Väčšina ľudí si nič nevšimne! Mnohí stomici používajú pri plávaní štandardnú veľkosť vrecka a pred plávaním ho jednoducho vyprázdnia. Ak chcete byť diskrétnejší, môžete použiť mini stomické vrecká, ktoré sú pod plavkami menej viditeľné. Pri pobyte na slnku sa opaľovacím krémom natrite až po založení vrecka. Krémy a mlieka môžu spôsobiť, že sa stomická pomôcka neprilepí. Ak si doprajete horúci kúpeľ, následne vrecko skontrolujte. Teplo môže ovplyvniť jeho životnosť, takže si pravdepodobne vrecko budete musieť vymeniť skôr. Stómia vo vode Ak sa obávate, že vaša pomôcka nie je dostatočne odolná vode, dodržujte tieto odporúčania: l Voda môže uvoľniť okraje lepiacej plochy pomôcky. Pred vstupom do vody sa uistite, že okraje adhezíva sú dobre prilepené. l Dodatočne môžete rukou ešte viac uhládzať okraje adhezíva. Tlak a teplo pozitívne vplývajú na priľnavosť. l Ak máte vrecko s ﬁltrom, je dobré prelepiť ﬁlter nálepkou, ktorá je v každom balení vreciek. Váš zákaznícky servis Coloplast Kontakt Mgr. Lucia Ochabová, Mgr. Mária Žiaková, Mgr. Marián Korbeľ Toto sú všeobecné usmernenia pre pomoc s najčastejšími otázkami. Vždy sa riaďťe aj inštrukciami od vášho ošetrujúceho lekára, stomickej sestry alebo iného zdravotníka.

Život so stómiou Ako žiť aktívny život so stómiou | Page 12