zDRAvÍ jíDlO, které nás dělá krásnými
Zdrojem krásné pokožky jsou nejen kvalitní krémy a dobrý dermatolog, ale také správné stravování. Odumřelé buňky jsou neustále nahrazovány novými buňkami a pro jejich růst je strategicky důležité neustále doplňovat zásoby nezbytných živin. Za účelem zahájení procesu pročištění a zlepšení kvality pokožky, začněte revizí jídelníčku.
ANTIOxIDANTy
Spojencem v boji proti volným radikálům je větší konzumace potravin intenzivních barev, které obsahují přirozená barviva( jako např. bobule, rajčata, meruňky, červenou řepu, dýni, špenát, sladké brambory, mandarinky, papriky, fazole), která značí přítomnost významných látek a antioxidantů, které pomohou naší pokožce, aby zůstala mladší po delší dobu.
užITečNé TuKy
Omega-3 a Omega-6 jsou mastné kyseliny, které pomáhají udržovat přirozenou bariéru pokožky, chrání ji před vysušením a stařeckými skvrnami, tedy zůstává déle hladká a vyhlíží mladistvěji. Tyto tuky lze získat pouze z jídla. Pro viditelný efekt musíte jíst 2-3 porce jídla obsahujícího mastné kyseliny denně. Do salátů přidávejte olivový olej, lněná semínka a vlašské ořechy. Vybírejte si ryby ze studených vod, např. lososa, sardinky nebo makrely.
PRODuKTy bOhATé NA SeleN
Selen je minerál, který chrání pokožku před volnými radikály, ty jsou viníky vzniku všech změn pokožky souvisejících s věkem- vrásky, povislá a suchá pokožka. Selen lze získat z para ořechů, hub, krevet, jehněčího, ryb- tresky a tuňáka. Vařené hovězí maso, lehká krůta, ústřice; sardinky, kraby jsou také bohaté na selen.
TAjNÁ ZbRAň
Zelený čaj je téměř kouzelný lektvar, čistý tekutý antioxidant. Denní šálek tohoto nápoje pomůže zastavit zánětlivé procesy, zpomalit poškození buněk a foto-stárnutí pokožky.
10 | ŠIFRA MLÁDÍ 8 | 2018