Fit životní styl je sice na vzestupu, ale je ještě pořád hodně daleko od vítězství. V celoamerickém průzkumu konaném jen pár let zpátky výzkumníci totiž například přišli na to, že 59 % američanů nikdy v životě neprovádělo žádnou výraznější fyzickou aktivitu déle než 10 minut týdně. Nikdy v celém jejich životě! pokud se ptáte, čí je to vina, odpověď velmi pravděpodobně zní: „ počítačů“. V momentě, kdy pro nás vše od zábavy a jídla až po práci a sociální kontakty začalo být k dispozici online, naše těla začala na sedačkách a kancelářských židlích pozvolna strádat. Tehdy se zrodil tzv. sedavý styl života, styl škodlivý pro naše zdraví způsoby, o nichž často vůbec nevíme.
a netýká se to zdaleka jen spojených států, jestli vás zrovna napadá nějaká výmluva o „ tlustých američanech“. Naopak, česká republika je podle loňské zprávy světové zdravotnické organizace druhý nejobéznější stát v Evropě( první je malta) a pátý nejobéznější stát na světě. Výskyt obezity se navíc od roku 1980 celosvětově více než zdvojnásobil a v současné době většina světové populace žije v zemích, kde nadváha a obezita ročně usmrtí víc lidí než podvýživa. proč? možná i proto, že s každými 15 kilogramy se riziko předčasného úmrtí zvyšuje o 30 %. migrény, deprese, cukrovka, vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a osteoporóza nebo rakovina tlustého střeva jsou ta nejzávažnější zdravotní rizika, která ovšem nemusejí být nutně způsobena pouze obezitou. pro většinu z nich totiž bohužel „ stačí“ jen sedavý styl života. Také denně prosedíte šest a více hodin a nijak zvlášť nesportujete? V tom případě se toto týká i vás. i když totiž nutně netrpíte nadváhou, můžete stejně zažívat vážné zdravotní problémy.
Když se posadíte, elektrická aktivita ve vašich svalech zpomalí a vaše spalování klesne na jednu jedinou kalorii za minutu, což je zhruba třetina toho, co spalujete, když chodíte. pokud byste seděli celých 24 hodin, zažili byste 40 % snížení příjmu glukózy v inzulínu, což by mohlo způsobit diabetes druhého typu.
KDYŽ To BoLÍ
Nemluvme ale o rakovině nebo o kardiovaskulárních onemocněních, protože ty by se nás mohly týkat, kdybychom praktikovali sedavý životní styl dlouhá léta. pojďme se místo toho raději pobavit o tom, jak to celé začíná, jak sezení a hrbení se před monitorem počítače zamává s naším zdravím jen po několika měsících. pojďme si něco říci o problémech pohybového aparátu způsobených nevhodnými tělesnými pozicemi. Tělo je úžasný systém, sice křehký, ale dokonale navržený tak, aby podpořil, co podporu potřebuje, a ochránil orgány, které jsou důležité a zejména zranitelné. pokud tělo nutíme do nepřirozené polohy, nastávají problémy. Jestliže nesedíte zpříma, vaše hlava vyvíjí příliš mnoho tlaku na krk, což je ta vůbec nejkřehčejší část lidské kostry. pokud vaše židle není dostatečně vysoká, nebo je naopak vysoká až příliš, kompenzují tento rozdíl vaše kolena a zejména klouby v nich. při soustavném nevhodném sezení pak nemůžete být překvapeni, že klouby ztuhnout a začínají bolet. a vy máte „ na krku“ ortopedický problém, například degenerativní nemoc kloubů, která vzniká úbytkem chrupavčité hmoty na koncích vašich kostí, tedy uvnitř kloubů.
Co TEĎ? pokud si začínáte všímat obtíží při pohybu nebo nahodile cítíte bolest, nečekejte a navštivte ortopeda, který vám může pomoci jak se ztuhlostí, tak s bolestí. Někdy pomůže i změna životního stylu, když si například osvojíte zdravější stravovací návyky, začnete se pravidelně procházet apod., jindy je ovšem pomoc lékaře nutná.
Nejčastější je injekční léčba ortopedických problémů, při níž se využívá tří typů účinných látek – kortizon( steroid), kyselina hyaluronová nebo pRp( plazma bohatá na trombocyty). aplikace kortizonu jakožto silné protizánětlivé látky většinou přináší pacientovi výraznou úlevu od bolesti až na několik měsíců. Kyselina hyaluronová hloubkově hydratuje klouby za účelem obnovy jejich bezproblémové funkčnosti a k tomu dokáže zmírnit vaši bolest na čtyři až osm měsíců. Třetí možností, kterou může lékař doporučit, je švýcarská DNa terapie Regenplazma ®, která využívá potenciálu naší vlastní plazmy hojit a regenerovat jako nic jiného.
„ V moderní ortopedické praxi se ošetření plazmou PRP používá nejen k léčbě
KRÁsa V DETaiLU / sTYLE
ŠIFRA MLÁDÍ
Sedavý Styl života
1970 59 40 byl v anglosaském světě ZAVEDEN výraz „ couch potato“, tedy česky pecivál
PROCENT dospělých Američanů nikdy v životě necvičilo víc než 10 minut týdně
PROCENT vyšší riziko chronických nemocí mají lidé, kteří stráví víc než 6 hodin denně vsedě
poúrazových stavů a chronických šlachových či vazivových úponových bolestí, ale je skvělé také k léčbě degenerativních kloubních onemocnění, tedy tzv. artrózy, a to především u nosných kloubů,“ říká mUDr. Filip svatoš, ortoped kliniky estetické medicíny mediestetik. „ K výraznému zlepšení či k úplnému vymizení potíží dochází při terapii Regen- Plazmou ® zhruba u 70 % pacientů, což je výborný výsledek.“ pRp se může rovněž aplikovat společně s kyselinou hyaluronovou a dosáhnout tak synergického efektu. „ Z nových klinických studií vyplývá, že výsledný efekt plazmy PRP je u degenerativních kloubních onemocnění výrazně umocňován současným podáním kyseliny hyaluronové,“ podotýká mUDr. svatoš. metoda kombinující tyto dvě složky se nazývá Regenmatrix ® a byla rovněž vyvinuta ve Švýcarsku.
Na pREVENCi zÁLEŽÍ sedavý styl života vás může poslat do kolen( nebo do ordinace specialisty), jen pokud mu to dovolíte. a recept na prevenci je poměrně jednoduchý – vstaňte alespoň jednou za hodinu a protáhněte se. a k tomu se jednou denně věnujte zhruba 30 minutám mírné fyzické aktivitě. australská studie nedávno potvrdila, že krátká pauza v sezení jednou za hodinu může odvrátit většinu problémů popsaných výše.
Nebojte se, nejde o cvičení ani posilování – což byste ale stejně čas od času měli podniknout – jde o praktikování kratičkých chvilek pohybu v dlouhých sedavých dnech, aby se vašemu tělu ulevilo od statických poloh. a co přesně je ta mírná fyzická aktivita, které byste měli věnovat půl hodinku denně? Cokoliv podobné rychlé chůzi. To není zase takový problém, co myslíte? Tak vstaňte a trochu se hýbejte. Vaše tělo vám bude vděčné.
# 5 podzim / zima 2016 23