PRZEPIS Składniki na sałatkę : -1 pierś z kurczaka - pół sałaty lodowej - jeden pomidor - pół ogórka zielonego - cztery łyżki kukurydzy - dwie łyżki oleju
Przyprawy : - oregano - sól - pieprz
Składniki na sos - łyżka majonezu - dwie łyżki śmietany - trzy ząbki czosnku - sól - pieprz
DIETETYCZNA SAŁATKA Z KURCZAKIEM
PRZYGOTOWANIE SOSU - Wkładamy do blendera majonez , śmietanę , czosnek , szczyptę soli i pieprzu . Miksujemy w blenderze
PRZYGOTOWANIE SAŁATKI - pierś z kurczaka pokroić w kostkę , wymieszać z olejem dodać dwie łyżki oregano szczypta soli i pieprzu . Usmażyć na patelni - sałatę lodową drobno pokroić -pomidora pokroić na osiem części , a ogórka w plastry - na duży płaski talerz wykładamy sałatę na to usmażoną pierś z kurczaka do tego równomiernie układamy pomidory , ogórki i kukurydzę . Wszystko polewamy sosem czosnkowym ( jedna łyżka )
Moja propozycja może być daniem na obiad lub kolację . Danie to posiada ok . 350kcal . Jest bardzo zdrowa gdyż zawiera dużo warzyw i zdrowe mięso . Warzywa można zamieniać według własnego gustu .