ZDRAV KROŽNIK
PRIPOROČILA ZA ZDRAVO PREHRANJEVANJE
1_ V jedi uživajte in jejte redno. Izbirajte pestro hrano,
ki naj vsebuje več živil rastlinskega kot živalskega izvora.
2_ Izbirajte živila iz polnovrednih žit in žitnih izdelkov.
3_ Večkrat dnevno jejte pestro zelenjavo in sadje.
Izbirajte lokalno pridelano in svežo zelenjavo ter sadje.
4_ Nadzorujte količine zaužite maščobe in nadomestite
večino nasičenih maščob (živalskih maščob)
z nenasičenimi rastlinskimi olji.
5_ Nadomestite mastno meso in mastne mesne izdelke
s stročnicami, ribami, perutnino ali pustim mesom.
6_ Dnevno uživajte priporočene količine manj mastnega
mleka in manj mastnih mlečnih izdelkov.
7_ Jejte manj slano hrano.
8_ Omejite uživanje sladkorja in sladkih živil.
9_ Zaužijte dovolj tekočine.
10_ Omejite uživanje alkohola.
11_ Hrano pripravljajte zdravo in higiensko.
12_ Bodite telesno dejavni, in sicer toliko,
da bo vaša telesna masa normalna.
10
Celotno zloženko Cindi Slovenija Zdrav krožnik, si lahko pogledate na šovezavi: http://cindi-slovenija.net/images/stories/trgovina/zlozenke/Cindi_ZdravKroznik_preview.pdf