ancak beş saatten az yapılan egzersizlerin tüm kadınlarda doğurganlığı artırdığı gösterilmiştir . Bunun aksine , ağır egzersiz yapılması normal kilodaki kadınlarda doğurganlığı arttırmak yerine azaltabilmektedir .
Kontrol zamanına özen gösterilmeli
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMALI ? Çocuk sahibi olmak isteyen çiftler 1 sene boyunca korunmadan ilişkiye girmesine rağmen gebe kalamıyorlarsa bir jinekolog tarafından değerlendirilmelidirler . Zamanla azalan yumurta rezervi nedeniyle bekleme süresi 35 yaş üstünde ki kadınlar için 12 ay yerine 6 ay olarak önerilmektedir .
STRESLE BAŞA ÇIKIN Stres , yarattığı hormonal düzensizlikler ile kadınların üreme yeteneğini olumsuz yönde etkilemektedir . Yapılan bir çalışmada , yüksek stres düzeyine sahip kadınların doğurganlıklarında % 12 ’ lik bir azalma olduğu tespit edilmiştir . Yoga , meditasyon ve nefes alma teknikleri ile stres faktörünü azaltarak hamile kalma şansınızı arttırabilirsiniz .
VÜCUT KİTLE İNDEKSİNİZİ DÜŞÜRÜN Yapılan araştırmalarda vücut kitle indeksinin 29 ’ un üzerinde olduğu her bir değerin gebelik başarısını yüzde 4 azalttığı gösterilmiştir . Vücut kitle indeksinizi , ağırlığınızı boyunuzun karesine bölerek ( kg / m2 ) hesaplayabilirsiniz .
AŞIRIYA KAÇMAYAN EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN Haftada bir saatten fazla www . yuksekteknoloji . tv
33